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最近の糖質オン状態の食生活。

おいしいパンを食べてしまったり、

おいしい和菓子を食べてしまったり。
食べたときの血糖値の上昇やだるさを

感じる体感はもちろんあります。

アトピーという観点でいうと
今一番体感として実感しているのは、
炎症が起きているとき以外は、

糖質に左右されるというよりは
ビタミンが足りているかどうか？

に左右されるというのが私の実感。

去年よりも糖質を取っている状態で
今年は花粉皮膚炎で炎症が起きるほどにならなかった。

そして、花粉症も、自然豊かな場所に行かなければ

薬なくて全然平気。

予防として（どっちかっていうと皮膚の保護）

マスクはしているけどね。

今までと今年の違いといえば、
ビタミン強化をしっかり始めたこと。
とはいえ、結構適当ですが。

今まで4年ほど
ビタミンC,ビオチン　は飲んでいました。
よく皮膚疾患のビオチン療法ってやつ。
ミヤリサン（ミヤBM）も飲んだりのまなかったり、
あまり効果を実感できず、途中でミヤリサンはやめちゃった。

でも、脱ステ推奨　藤澤先生の講演を聞き、

やっぱりいいのかも？？と現在は服用中。

現在
ビタミンC
ビオチン
ミヤBM（酪酸菌）
Fe（鉄）
ビタミンBコンプレックス
ビタミンD

今月追加したのが
亜鉛と
糖質を代謝するときに必須のベンフォチアミン（B1ね)を
糖質多くとった時に追加。

どれもそんなに値段もしないサプリ。

これ以上増やしたくないし、

今後なるべく減らしたい。
ただ、どれが効いているかわからないから
やめてみて、体感をみてみるかなー？

最近ちょうどなくなって頼むの忘れた

ビオチンを2か月辞めたら

ちょっとお肌の調子というか

アトピーが残っている手の状態が

悪化した気がするので、

私にはビオチンは必要なんだと実感。

昔はビタミン剤って怪しいなって思っていたけど
食品からとれるもの、取るのが大変なものもあるし
効率的に自分の今の生活に合わせて健康になるためには
必要かもって思えてきました。

もちろんすべて食品でとり、それがすべてな食生活ができたら
いいのかもしれないけどねｗｗ

あ、kombucha（お酢）は発酵過程で
ビタミンB群を作り出すといわれているので、
kombuchaも一役買っているかもね！
また、鉄剤の吸収もUPしますしね！

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