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こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。

ダイエットは辛かった、頑張った!
おかげで順調に体重は減っていて、
目標値まで届きそう!

と安心している時にこそ
気になり始める、、
シャツやパンツで太って見える、

実際には痩せていて、周りにも言われるのに
今度はこの部分が気になり悩む。
今日は体重を減らした後の、
いびつに残る
太ももー二の腕中心の痩せ方です。

痩せても残り、目立ちやすい部分。
体脂肪は全体的に増減する性質があり、
痩せる=全体が細くなる!
だダイエットの原則。
しかし、この部分的に残る現実。

これは現場的に体脂肪の傾向である
関節の動きが少ない部位に脂肪が残る
ことが影響しています。

つまり、柔軟性が高い部分から減っていき
柔軟性が少ない部分が残る。
主に年々姿勢を保つ筋肉の低下で、
背中ー股関節の柔軟性が減ることから
二の腕ー脇に脂肪が残りやすい
太もも裏ー内ももに脂肪が残りやすい
というアンバランスが
作られやすくなります。

ボディラインで出てくる悩み
痩せるほどに、細い太いの
このアンバランスが目立ち出し、
洋服のサイズは下がったのに
部分的に太って見える。。
というダイエット後の悩みが残ります。

特に先ほどの傾向と照らし合わせると
Tシャツの腕の部分がきつい
パンツの太ももの付け根がきつい
その他の部分はスカスカで余裕なのに
この2点だけがパツパツになる。

結果、我慢して小さいサイズを着るか、
ブカブカのワンサイズ上を着るか、、
せっかく痩せたのにオシャレを楽しめない。
という状況に陥ってしまいます。

ダイエット後の簡単にできる部分痩せ
楽しみを得るために、辛さを乗り越えた!
そして待っていたのは部分の悩み。。
こんなに頑張ったのに、、
と落ち込むあなたへ。

今のその悩みは、
とっっても簡単に解消できます。
基本、部分痩せは不可能という
基本原則がありますが、
これは部分痩せではなく、
本来痩せるはずの部分が、
柔軟性のアンバランスのために
不自然に残ってしまっている
」だけ。

つまり、適切な柔軟性を取り戻すことで
当然得られる全身の脂肪が減る性質を
すぐに得ることができます。
今日はダイエット後に、部分的に残る、
と悩んでいるあなたへのエクササイズです。

ダイエット後の簡単にできる部分痩せ

足を前後に大きく開きます。
(この時点で後ろ足の付け根が伸びているように足幅を調整します。)

両手を膝に起き、
重心を前後に動かしていきます。
・前重心→後ろ足の付け根が伸びる
・後ろ重心→前足の太もも裏が伸びる
10往復リズミカルに行い
反対も同様に繰り返します。

足を前後に、前後に重心移動
→まず、リズミカルな性質の往復運動は
柔軟性を素早く向上させられます。

それを年々低下しやすい
股関節に対して行うことで、
骨盤ー股関節の柔軟性が
バランスよく向上
します。

あぐらの姿勢になり、
タオルの両端を引っ張りバンザイします。

あぐらでは膝をしっかり開き、
常を張ったまま、タオルを頭の後ろ
首の付け根まで引き降ろします。

大きな動作で15回目安に繰り返しましょう。

あぐらをキープ、タオルを頭の後ろへ
→もう一つ下半身で減りやすい柔軟性が、
股関節を外に開く動き。
そして、上半身では
肩甲骨を内、下へ動かす動き。

この3点を同時に動かすことで、
日常生活での姿勢や動きにも反映しやすく
柔軟性の高い姿勢が定着していきます。

ここが整うと、純粋に体脂肪の性質
全体的に増減するがその通りに出て
不要に残り目立っている
二の腕まわり、太もも周りが
ほっそりと変わって
いきます。

本来得られる当然の効果を得られていない、
ダイエットを繰り返すほど、
筋肉の低下により柔軟性が減り
このような痩せない部分が出やすい。

だからこそ、そこからの痩せ方を
知っておくこと
はとっても重要です。

今、ダイエット後で部分に悩むあなたは
是非お試しください。

痩せたのに、気になる部分がそのまま、
おしゃを楽しめない、

あなたはご参考にしてください。

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てれビ~ム骨盤

骨盤だとか騒いでるのは一部のマスコミだけ

CTを撮って結果がきました。
全体に腫瘍が広がっていました。
・胸椎
・両方の鎖骨
・脊管→むずむずするなどの異常感覚はここからか
・肺にも転移ある可能性
骨盤内転移あり
・腹膜播種
・腹水
胸椎、脊柱管腫瘍の放射線は可能、痛みの軽減を図るようにします。
現在は…
痛くなる時間があるので定期的に眠くなる薬を入れています。
尿の出が悪くなりました。
呼びかけには反応しますが、ほとんど寝ている状態です。鎮静というわけです。
肝臓の数値は正常ですが、貧血があり輸血をする予定です。
むくみがあります
食事、水は取れてないかも…
嚥下障害がでていて、つばを飲み込めない状況に。呼びかけたらつばを飲み込めますが…。
現在使用中の薬剤量が貼布剤に変更するのは難しい状態です。しかしまずは痛みのコントロールを第1に考えているので減らすことは考えていません…(量を減らせば痛みがぶり返すので)
目標を
【家に帰る】ことから【病院で最期を迎えるが、調子のいい時は外出、外泊にする】に変更すれば薬物治療の使い方も広がる
と、言われています。
とりあえず答えが出ないので、保留にしました。
陽子線か放射線をいずれかしてから、それから考えてもいいかなと思います。(来週くらいまでしか時間ないですが)
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①手とヒザを床につけ四つん這いになる ※手足の指はしっかりとつける。足の幅は拳2個分

②お腹をへこませる

③息を吸いながら背中を丸め、さらにお腹をぐっと引っ込める

④そのまま9秒間息を止める

⑤息を吐き、手を前にすべらせて上半身を伸ばす

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【母性】
胎位は頭位(頭下)、骨盤位(頭上)、横位(頭向かって左)。
胎向は第1胎向(背中向かって左)、第2胎向(背中向かって右)がある。背中が向かい合わせで覚えたらいい。
結構出やすいカラ覚えるよーに。

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