ワーキングプアが選ぶ超イカした骨盤10選
骨盤でできるダイエット
20世紀の残りは骨盤がおもしろくする
よくギックリ腰はクセになると言われています。
確かにならない人はずっとなりませんし、
ギックリ腰になる人は繰り返す事が多いです。
この前述べたように、
腹横筋を主とする骨盤を安定させる筋肉が働かないと、
ギックリ腰になる事が多いですね。
ギックリ腰を繰り返す人は、
腹横筋などの骨盤を安定させる筋肉が働いていない
と言う事になります。
なので、予防法は呼吸で腹横筋を働かせてあげて下さい。
鼻から吸って鼻から吐くというのは、
あまり聞いたことがないかもしれません。
一般的に鼻から吸って、口から吐くイメージが多いと思います。
この方法だと、口の周りの筋肉で、息を吐くことを調節できてしまいます。
鼻から息を吐ききるためには、
お腹の筋肉、特に腹横筋を使わざるを得ません。
ですので鼻から吸って鼻から吐いての呼吸を
以前ブログに書いたパターン別の呼吸法を参考に
行なってみて下さい。
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そしてさっき骨盤ぶつけてめっちゃ痛いよ〜！