骨盤は安全ベルト正しく使う習慣を
【マスター講座 受講生募集のご案内です】
こんにちは、美姿勢インストラクター新田仁美です。
皆さまの中には
・ダイエットに疲れた
・昔はあの方法で痩せたのに、今は痩せない
・部分痩せがどうしてもできない
という方は、いらっしゃいませんか？
実は、３０代以降の体型管理には、順番があります。
骨格・姿勢を整えてから→動きを増やす
なので、まずは姿勢が土台となるのです。
また、最近よく言われるのが
「体重を減らすことよりも、やっぱり見た目は姿勢が鍵だと気づいて、メルマガに登録した」
「行動そのものよりも意識が大事だと気がついて」
でも・・・
・姿勢をどう正したらよいかわからない
・自分の姿勢がよくわからない
・正しい姿勢ってどんなの？ と。
ええ。そうですよね。
背すじを伸ばして、逆に背骨に負担をかけたり
腰や背中を反ってしまったり…
これでは
美意識ゆえの逆効果になります。
知ってました？
例えば、ダイエットでよく言われる
「胸ばかり落ちて、お腹はポッコリ」
これ実は、姿勢が関係するんです。
このように胸を張ると・・・
反り腰で
お腹・アンダーバストが前へ突き出され
バストはどんどん横へ後ろへ流れる・・・｡ﾟ(T^T)ﾟ｡
よくあることなんですよ
だから
張るよりも伸ばす意識が大事なのですが…
首の伸ばし方
肋骨の伸ばし方（呼吸の入れ方）
お腹の伸ばし方
これらの意識に必要なのは
姿勢保持筋（インナーマッスル）のスイッチON動作。
だって、伸びろと言われても
伸び方が分からないし、伸びないでしょ？
だから、エクササイズで感覚を鍛えます。
忘れられた「伸びるために必要なインナーマッスル」を呼び起こします。
筋肉（インナーマッスル）が正しく活性化することで
姿勢の見た目が良くなり
代謝アップにより肌ツヤが良くなったり
便秘解消、自然に痩せた！
といったご報告は、日々たくさんいただいております。
１日でも、これだけ変化するんですよ
ただ、姿勢は行動のクセにより作られているので、日々の動き方を変えない限り、またすぐに戻るのです。
（皮膚位置も変わっていませんしね）
正しい姿勢が体に馴染むまでは
家でもエクササイズをしていく必要があります。
え？？エクササイズがめんどくさい？？
続けられるか自信がないって？
・
・
・
すいません。
ほぼ、ストレッチポールの上で寝て呼吸するだけです。
この動きをポールの上でやったり、体をねじったり。
時にはこうやって横向きに使用します。
お家でストレッチ用ポールが、床に転がっているだけの方、いませんか？
実は、姿勢改善のために
２００パーセント活用できるんですよ！！
ポールの上で
・骨盤調整
・呼吸の入れ方
・筋肉の正しい方向を意識するだけで
猫背と一生サヨナラできる体の使い方が分かります。
ゴロゴロ寝るだけなので
体のセルフメンテナンス方法が手に入ると思ってみてください。
これは、一生の知的資産として使っていただけます。
年齢とともに変化する骨格に対してどう対処すれば良いかが分かり、一生猫背とサヨナラできます
これは、以前に
大阪と東京で開催した美姿勢マスター講座です。
この度、全国・全世界どこからでも！
オンラインZOOMレッスンでお伝えする講座にしました。
（私は高知県在住です、レッスンで県外に行く予定はございません）
前回、日にちが合わなかった方も(^O^)
ぜひ、この機会に挑戦してみてくださいね
【美姿勢マスター講座】
●日時：オンラインZOOM講義レッスン１２０分 ×２日（１〜２週間ごと）
・平日昼間限定パーソナルレッスン（日程は相談の上決定）満席です。
次回８月受講生募集をお待ちください。
今からでもお申し込みいただけますが、講座が８月以降になることをご了承ください
・土曜日の講座は、しばらく開催予定はありません。
※不定期で開催している入門講座を受講しなくても、美姿勢マスター講座は受講していただけます
●定員になり次第締め切ります
●レッスン概要
事前にレジュメ（１２ページ相当）をメールにてファイル添付してお送りします。ご自身で事前にプリントアウトして講座に臨んでいただきます。
郵送して欲しい方は、ご連絡ください（印刷・郵送費１５００円別途）
画面を見ながら、一緒に体を動かしていただきます。参加者様の動きを見ながらインストラクターがオンライン上で指導します。
●準備物
・運動しやすい格好（汗はかきません）※運動用シューズは要りません。タイトな服やスカートでなければ普段着でも大丈夫です。なるべくお体のラインが見えやすい服でお願いします。
・プリントアウトしたレジュメと筆記用具
・ZOOMをダウンロードしたスマートフォンやパソコン
・ストレッチ用ポール
↓↓
＜個人的にオススメしているものはこちら＞
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6,980円
楽天
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保管に場所を取らないタイプ
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● 料金：
平日パーソナル：４２,８００円（税込、レジュメ代含む）
土曜日集団レッスン：３９,８００円（税込、レジュメ代含む）
・ストレッチ用ポール購入費用は含みません。ご自身で楽天などでご購入ください。
・事前振込にてお願いいたします。
・クレジットカード（PayPal）でのお支払いをご希望の方、分割払いご希望の方（PayPal）は、その旨をメッセージ欄にお書きください
※指導を重ねながら、内容はどんどん変化しております。そのうち予告なく値上げせざるをえなくなりますので、気になる方はお早めに
●内容
レクチャー&ストレッチ用ポールを使ったエクササイズ実践
予定講義内容…猫背・腰痛改善プログラム 美姿勢レッスン体験、本当の美姿勢とは、猫背と腰痛の原因から見るインナーマッスルの重要性、美姿勢とは脳内プログラム書き換えの術（学習の４段階）、関節の特徴、運動の実技
●オンライン通信ZOOMって何？？
ウェブ会議室のことです。アカウントなどを登録することなく、私からお伝えするURLもしくは会議室番号を入力するだけで、参加できます。
通信量も非常に少なく、もちろん無料で使えます。天候に関係なく、小さいお子様がいらっしゃってもOK、交通費や時間もかからず、全国どこからでも臨場感たっぷりのテレビ電話によるレッスンを受けられます。一度使ってみれば、たくさんの可能性が広がると思いますよ！（）
＜イメージ＞
※スマートフォンの場合は、インカメラでご自身の姿を写せるよう、立てかけられるものをご準備ください
「ダイエット目的で」「肩こり腰痛改善のために」「雑誌でオススメだったから」という理由でヨガやピラティス、運動をやっても…
ぶっちゃけ、望む効果は出ません。
まずは、姿勢の立て直しから！！
一度覚えれば、ずっと使える♪
美の望みを叶えるために徹底的に特化したレッスンで
体の思い込みを外すところから始めましょう＾＾
※プロの指導者の方でもご参加いただけます。
現場のパーソナルトレーナーの多くは、ウォーミングアップにこういった骨格調整運動を使って整えてから、トレーニングをしています。
※お申し込みフォームにある
< span style="font-weight:bold;">美脚マスター講座って何？と思った方…
美脚マスター講座は
「上半身と足裏の引っ張り合いこ」が土台となり
そこに股関節や膝の使い方が加わります。
なので、上半身（美姿勢）をマスターしてから、美脚コースに進んでいただくことになります。
この機会にお得にセットで申し込みたい方も、受け付けております。
※「美脚的トレーニングコース」と「美脚的健康コース」からお選びいただけます
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「やりたくなる自分になるには、まず、やれる環境を作ろう」
ボリュームたっぷりのレジュメと指導で、一生使える完全メソッドとしてお渡しします。
美姿勢とは、私が独自に開発したものや、私だけに効果あったよ！というものではなく、多くのトレーニング方法や理論を寄せ集め、実際に私が１５年の指導を重ねながら、シンプリファイしたものです。
痩せるために運動…
美しくなるためにエクササイズ…
姿勢を改善するために運動…
じゃなくて
気持ち良い動きをしていたら、いつのまにか変わっていたを実感しましょう
賢く
麗しく
艶やかに
でも、楽しく軽やかに
美を楽しみましょう
お待ちしております（≧∇≦）
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子宮美人ヨガインストラクターの大森典子です☆
7/21土曜午前です！
前回参加された方からは
子宮を意識することで全然違う効果がありました！」
過ごされている方も多いかと思います。
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