骨盤 ワンダフルスモール
骨盤はグローバリズムを超える！？
格差社会を生き延びるための骨盤
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よくぶつけるけどさ、今回は今まででいちばんやばい音した…
いたい
✔️動かしたい関節→モビリティ関節
✔️安定させたい関節→スタビリティ関節
をイメージしながら行いたいトレーニング👨🏻⚕️ https://t.co/PDD1PmnyKK
これは最も基本となる下腹部の運動。
おへそを凹ましたまま骨盤を丸める。
この時脚の力を使うのではなく、下腹部の筋肉で骨盤を動かそう。
この動きが上達すると腹筋運動時の腰痛がなくなるよ。
まずは10回1セットから。…