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膝を曲げて前屈しやすい方は、
大殿筋を使うと、
歩きやすくなったり、
身体が柔らかくなったりします。
また、股関節が動きやすくなることで、
腰も楽になったり、膝も楽になったりします。
反対に、膝を伸ばした方が前屈が柔らかくなる方は、
股関節を曲げる運動で、
股関節が動きやすくなるので、
腰や膝が楽になる事が多いです。
股関節を曲げる運動で使う筋肉は腸腰筋という筋肉です。
大腿直筋をなるべく使わずに、
股関節を曲げる運動をします。
なるべく骨盤を起こした状態で
軽く曲げる運動を繰り前して下さい。
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