骨盤のレシピ・作り方の特集、あの商品、この逸品が驚きの金額です

息子の夏休みが終わる9月より「からだによいとこ」を始動いたします。

やっと準備がととのってきました～

そこで、先着2名様限定でセッションにご協力いただける方に特別価格でスペシャルモニター様を募集いたします。

◇　2018年9月以降で全５回のセッションにご協力いただける方。

      日程は随時調整いたします。

      セッション間隔は週1回～月1回の範囲でご相談いたします。

◇　体が固くて開脚してもおでこが床につかない方。

　　 固ければ固いほど大歓迎です。

◇　ブログにてセッション前後のお写真の掲載をご了承いただける方

　　 ご希望であれば、お顔は画像加工してお隠しいたします。

◇　簡単なアンケートにご協力いただける方。

15,000円

（セッション5回の料金です。）

めっちゃアピールさせていただきました

かなりお得な料金となっておりますので、この機会にぜひぜひお申込みいただければと思います。

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ロングスカート、ワンピース、クロップド
そして、パンプス、ペタンコと合わせると
足首がチラッと見える！
スタイルが最も多くなる秋。

なんとかヒールでカバーしてるようでも、
歩くときに
くっきりアキレス腱が見えるか見えないか？

ここが足の細い太いを無意識に
植え付けて印象として残してしまいます。

足首だけが痩せない原因
首や手首は普通なのに、足首だけ太い。
これは連動して
○太もも細がパンパン
○ヒップが垂れてボリュームが出ない
の体型を同時に作ってしまいます。

原因は骨盤後傾×反り腰
一見相反するようなこの組み合わせも
実は年々増え続けている現代姿勢です。

足首は日常の歩くことで、形が決まる部位。
この姿勢の特徴と、アンバランスを
取り除くことが
くっきり足首に必要となります。

骨盤後傾×反り腰の原因
年々の姿勢筋低下により、骨盤後傾
そして、その状態で
肩がうちに入る巻き肩＋ヒールの多用が
合わさると、骨盤後傾のまま反り腰を
定着させてしまいますの。

これで足首が太くなるメカニズムは
○踵重心で歩くたびに地面を強く蹴る
○重心が低く、足首への体重負荷が大きい
○歩くときに必要以上に膝が曲がる
これらが同時に起こり、
足首への負担が最大化されていきます。

もうお分かりの通り、
ここに運動が混ざると、
さらに受ける負担が増してしまい
上は痩せる、下はゴツくなる。
のアンバランスを作ってしまいます。

足首から痩せるポイント
上下のバランスを取り除き、
下がったヒップ、ゴツい外もも、
そしてメリハリのない足首を改善するには
腰の負担と骨盤後傾を同時に無くしていく
ことが必要不可欠です。

今日はストレッチとエクササイズを
ピンポイントに組み合わせた方法を
ご紹介します。

姿勢のクセをなくし、日常で足首を出す！
効果が期待できるので、
すぐ試してみてください。

「足首から痩せるポイント」

椅子の背もたれに両肘を乗せます。

お尻を後ろに突き出すようにし、
つま先を上に持ち上げます。
6秒キープ×10回行いましょう。

○椅子に肘をつく
→上半身の体重は椅子に預けることで
腰の反りの負担をゼロにします。

○その状態で前傾姿勢を保つことで、
脚の付け根の刺激、
ヒップのストレッチとなり
骨盤を前傾方向へ傾けます。

○この姿勢でつま先を浮かせることで、
使いすぎな太もも裏、ふくらはぎが
ストレッチされ、
重心位置がつま先よりに変わります。

反り腰、骨盤後傾、踵重心の3点が変わり
日常の足首付近への負荷が軽減します。

筋肉の性質「使わない部位は減る」
体脂肪の傾向
「関節の動きの大きな部位はつきづらい」
ことから、
アキレス腱がくっきり出た
足首に変わっていくでしょう。

足首に悩み、運動するとより足首に悩む、
と抜けられないあなたはご参考にしてください。

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