骨盤

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骨盤がアメリカ人に大人気

1970年の骨盤

ご質問ありがとうございます

実は私、運動が苦手なんです
何故かと言うと、疲れるからです

体自体はそこそこ動かせるんですよね
運動神経も悪くないし
回復力も高いし
パフォーマンスはまぁまぁです

ただいかんせん疲れる
しんどいのは避けたいところ

特に下半身が硬いんですよね
……違います、そっちじゃないです
立位体前屈って分かりますか?
立って膝を伸ばしたまま地面を触るアレです
それがめっちゃ硬い

ハムストがめっちゃ硬いんですよね
具体的には半腱様筋が硬い
ガストロは割と柔らかいんですけど
そのせいで半腱様筋がしんどい

ストレッチの際に裏技を用いるくらいです
一時的に柔軟性を高める裏技ですが
しんどいことには変わりなく
もうちょっと柔らかくしたいところです

でも、ストレッチ痛いんですよね
あーーーー、って感じ

なんの話だっけ?

そうそう、挿入が痛いという話でしたね

女性器は内臓です
それと同時に筋肉でもあります
即ち、凝ります
膣コリ、っていうとなんかアレですね
ストレッチが固いのと同じと思ってください

入り口はもちろん、中や奥も固くなります
なもので定期的に動かす必要があります

定期的に動かすといえばつまりアレですが
そもそもアレが痛いという話で
ならばナニをする方法もあります
とはいえナニの習慣がない方や
ナニでソレにアレするのは抵抗がある方も

難しいところです

はい、という訳で普通の運動を教えます
意識したい筋肉は以下です

骨盤底筋群
・深層外旋六筋
・腹横筋
・中臀筋
・梨状筋

これらの筋肉を動かして柔らかくします
しかし全部紹介するとすごい量になります
なのでダイジェスト版でお送りいたします

①趺坐(足を組むあぐら)になる

②そのまま後ろに倒れて腰を持ち上げます

③腰を上げたまま趺坐を解いて足を伸ばす

④両足を開く

⑤足を閉じて、足をそのまま頭方に倒す

これを朝晩1〜2セットずつ行なってください
もうちょっと簡単なものだと

・逆立ち10秒(壁につけてもOK)
・股割り7秒(左右)
・片足立ちからの浮いてる足を前後に振り子

このあたりの運動でしょうか
是非こまめにやってみてください

それでも入り辛かった場合
しっかりほぐす、でしょうか

入り口や中もそうですが
脚の付け根をしっかり揉みます
ふとももの内側の硬さも原因です
全体的な柔らかさが重要なんですね

話は変わるのですが
ヨニマッサージ、ってご存知でしょうか
「ヨニ」はサンスクリット語で「女性器」で
まぁそういうことなんですけども
それができるところってほとんどないですね

偏見があるために需要がないのでしょうか
いや、ないハズはないのですが
きっとなかなかうまくいかないのが現実で
お国柄なのでしょうか

私も習ったんですけどね
使うタイミングがないわけです
出張のお仕事で取り入れるくらいでしょうか

ヨニマッサージもできます
本家よりは整体寄りの施術ですが
ヨニトリートメント?
まぁそんな感じです

気が向いたらこちらもご依頼くださいませ

おしまい

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肋骨が広がってると
くびれが出来ないそうですね( ´Д`)
みやこです。
体型比較写真を載せますが
サムネに醜い姿が表示されない対策で
拾ってきた画像載せます。
私の場合、まだ脂肪が多いのと
骨盤が開いているだろうことと
腹筋が無さすぎることが
くびれ皆無の原因かと思うけど
肋骨も開いてる気がする~( >Д<;)
さて、今日の本題です。
昨日、載せたMAXデブの
顔写真でもわかるように
昨年の4月に超巨デブから
ダイエットを始めたわけですが
最初の頃は、あまりに太っていたため
10kgくらい痩せたところで
見た目にはあまり変化なかったんですねー
でも、さすがに
今なら、10kg減れば変化もわかるだろう。
ということで
再スタートした4月1日から
6月30日までの丸3ヶ月で
約10kg減ったので、比べてみます。
まず、正面から
うーん?
あんまり違いがわからないようなwww
まぁ、くびれが皆無なので
いつも正面だと、あんまわかんないw
じゃあ、横からはどうなのか
横からだと
お腹が小さくなってるのがわかる。
ちなみに、スタート時の超巨デブを
知らない人は、先月書いたスタート時からの
比較をご覧ください→
スタート時の10kg減なんて
誤差みたいなもんだったからねw
さすがに、ただのデブに近づいたいま
変化もわかりやすくて、たのしいw
冒頭に書いた、肋骨の開きだけど
まだこんなに脂肪もついていて
お腹も出てるのに、それなのに
こんなに肋骨が出てるんだよ?
どうなんだろ、これ・・・
肋骨が開いてるからかなーと
思うんですが・・・
本日の体重・身長157cm
(7月14日)
62.2kg(前日比 +0.4kg)
昨年4月~12月 -21.9kg
4.3kgリバウンドを経て
再スタートから105日目 -10.1kg
スタートからトータル-27.7kg
ヤバいw 昨日食べ過ぎw
※写真に無駄に名前とか入ってるのは
勝手に写真をどこかで使われない対策です
比較体型写真とか特に勝手に
使われることもあるようなので
なるべく身体にかかるように
名前や日付を入れたりしています。






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ずーーーっと右の骨盤に釘入ってるみたいな痛みがある 前回も似たような場所痛くなって整形行ってなんともなかったのよなー

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