日記

鳴かぬなら鳴かせてみせようストレッチ

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カチコチ体が10秒でみるみるやわらかくなるストレッチ [ 永井峻 ]


永井峻 高橋書店BKSCPN_【bookーfestivalーthr】 カチコチ カラダ ガ ジュウビョウ デ ミルミル ヤワラカクナル ストレッチ ナガイタカシ 発行年月:2017年08月 予約締切日:2017年08月09日 ページ数:159p サイズ:全集・双書 ISBN:9784471032548 永井峻(ナガイタカシ) 楽ゆる整体・スクール代表。整体師。1982年、富山県生まれ。横浜国立大学卒(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) 1 カチコチ体がみるみるやわらかくなる秘密(いくらストレッチをしてもやわらかくならない…。それは、罠にハマっていたからです。/だから、ただ伸ばすだけではダメなんです。 ほか)/2 体を目覚めさせるやわらか基本ポーズ3(カチコチ体の背面をほぐして 前屈/カチコチ体の前面をほぐして 正座上体反らし ほか)/3 やわらか体に訪れるよろこび(いつからでも、体はやわらかくなる/体が硬くなった原因とやわらか体のつくり方 ほか)/4 各部位の柔軟性をつくるやわらかポーズ6(首、肩、腕をやわらかくして 牛の顔のポーズ/胸、お腹をやわらかくして コブラのポーズ ほか) 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法
価格:1,296円

【国内送料無料】定番ジーンズ!!Straight Pants/普通のストレート/ストレートパンツ/スタンダードフィット/快適安心/ストレッチ/ブラウンエボリューション/Wrangler/ラングラー/wm0383_398_393_300_301_333_326_526アクス三信/AXS SANSHIN/サンシン


モデルコメント:デニム特有の綿100%のような穿き心地でありながら、しゃがんだりなど、        ヒザを曲げた時には伸縮性を感じることができました。 着こなしの幅を広げる定番ふつうのストレート Wranglerより微弱ストレッチが入った、定番ふつうのストレート登場!! ジーンズ本来の綿100%のような「履き心地、肌さわり、生地感、色落ち」といった基本的な要素を十分に取り入れながらも、少しの伸縮性を合わせもったジーンズ。股上はやや深めで、定番ともいえるふつうのストレート。 従来のふつうのストレートよりもヒザからスソにかけてややすっきりめのシルエットになっています。 サイズ ヌード寸法 ウエスト ヒップ ワタリ 裾幅 股上 股下 27 ウエスト68cm 68(68) 93(86) 26.5 18 25 82(82) 28 ウエスト71cm 71(71) 95(88) 27 18.5 25.5 82(82) 29 ウエスト73cm 73(73) 97(91) 27.5 18.5 26 82(82) 30 ウエスト76cm 76(76) 99(93) 28 19 26.5 82(82) 31 ウエスト78cm 78(78) 101(96) 28.5 19 27 82(82) 32 ウエスト81cm 81(81) 103(98) 29 19.5 27.5 82(82) 33 ウエスト83cm 83(83) 106(101) 29.5 19.5 28 82(82) 34 ウエスト86cm 86(86) 108(103) 30 20 28.5 82(82) 36 ウエスト91cm 91(91) 112(108) 31 20.5 29.5 82(82)  ( )内の数値はメーカータグに記載されている数値で  ( )外の数値は当店で計測いたしました実寸です。 ◆37〜39インチはこちら        ◆40〜44インチはこちら   ◆商品のウエストは実測であり股上の長さにより変化しますので、お買い上げはヌード寸法(サイズ)でお願いします。(股上が浅くなると、ヒップサイズに近づきます。)◆商品実寸サイズです(単位cm)◆商品寸法には若干の個体差がある旨、あらかじめご了承ください。◆画面上と実物では多少色具合が異なって見える場合もございます。ご了承ください。 素材 綿 98% ポリウレタン 2% 革ラベル 人工皮革股上 やや深めストレッチ 微あり  詳しくはこちらへ(パンツ) 詳しくはこちらへ(トップス) 詳しくはこちらへ(スカート) ※裾上げを希望されるお客様へ !ワンポイントアドバイス  
価格:5,292円

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▼商品詳細 素材:豚革・ポリエステル 底材:合成底 ヒール:約4.0cm ワイズ:3E 重量:約220g(24.0cm、片足) 原産国:日本
価格:4,320円

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価格:8,996円

ストレッチ みんな悩んで大きくなった。

今日は加圧トレーニングへ
24時間走から間もないのにもう筋トレ?と思われる方もいるかもしれませんが、加圧トレーニングは、血流を良くして成長ホルモンもいっぱい出すので、今こそやるべきなのだー

加圧トレーニングメニュー✔︎シングルスクワット(交互):30回×2✔︎うつ伏せレッグカール(12.5kg):30回×3✔︎ワイドスクワット:20回×2✔︎カーフレイズ(外内):各30回✔︎ベンチプレス(10kg高く):30回×5✔︎ラットプルダウン:30回×3✔︎棒上げ下げ:30回×2✔︎加圧ラン:6.5㎞[4′30]
今日の加圧トレは乳酸溜まり過ぎだったので立つのがやっとなほど痛かったです痛ツラすぎて、涙が溢れてきてしまった
レースであんなつらい思いしたのに、まだこんな思いしなきゃいけないの?
強くなるには耐えなきゃいけないけど、こんな思いしてまで強くなる必要はあるの?
そんなことを考えながらも出た結論私はやれるだけのことやって強くなりたい!!
トレーナーの莉紗さんに鍛えられながらますます強くなるぞー!
          

おやつ?にご褒美バーガーハンバーガーは大大大好きですポテトもとんでもなく好きです
レース後でも内臓は元気いっぱいで、ごはんもしっかり食べられています至福の時〜
          

織田フィールドへ行ったら、練習終わりのM高史さんとかおりんとバッタリ‼️一緒に写真を撮ったよ〜私、小顔風!!遠近法マジック★(かおりんは私より背もずっと小さいはずなのに…)
          

そして…織田フィールドからジョグで往復して、低酸素トレーニングのハイアルチへ
疲れていたので、前半の15分はウォーキング。後半の15分はランニング。
汗いっぱいかいて、低酸素ルームでストレッチもしっかりしました
今日も何だかんだと走り、クタクタです脚のドゥクドゥク感も、早くなくなるといいな〜

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アウター/Dolce.ニット/Dolce.デニム/zaraパンプス/dholicバッグ/titivate

さっと羽織るだけでこなれたシルエットが完成するお気に入りのフードジャケット(^^)!
これはとにかく期待以上の可愛いさにテンションが上がった一枚!!

前、横、後ろ360度どこから見ても可愛いんです(^^)♡

ショート丈アウターはボトムを選ばず着れるので普使いにもぴったり!

中にはVネックニットを着ているのでざっくり系の厚手のニットを着ていますが着膨れせずに綺麗に着れます(^^)!

アウターフェア期間中は10%OFFなので今なら少しお得に購入出来ますよ(^^)!→ビックシルエットジャケット☺︎

地厚で肉感を拾わないからスッキリ履けるZARAのデニム(^^)

これを履いてると痩せた?と言われる細見え効果抜群デニム!♡♡♡
スキニーデニムで細見えを重視するなら、しっかりとした生地でストレッチが効きすぎていないデニム選びがポイントですよ!!ストレッチが効きすぎたスキニーは楽だけどピチピチして見えやすいので細見え重視なら断然地厚スキニーです!

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ストレッチ 関連ツイート

@pyonkodao ストレッチで治ったwwwwww
【猫背を治すストレッチ1】

【1】いすに座ったまま背中を丸め、首を下に向けた状態に。

【2】「1.2.3.4」とカウントしながら背中をゆっくりとそらしていく。首も一緒にそらすのがポイント。自然に動く範囲で気持ちよく伸ばす。

【3】「5.6.7.8」で背中を丸めた状態に戻る。

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