変わらなきゃカリウム

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カリウム日本って、おじさんとおばさんの国なんだ。

どうしても食べたいシリーズ

春菊！

昨夜、仕事終わりにどうしても春菊が食べたくなりまして、帰りにスーパーでGET(^^)。

今朝は、お気に入りのくるみ&カッテージチーズをのせてボリュームたっぷりサラダモーニングにしてみました。

春菊は、春の不調時に食べたら良いと言われる食材のひとつ。

栄養価は

●βカロテン、、、風邪予防肌荒れ目の疲れ

●カリウム、、、、むくみ高血圧予防

●カルシウム、、骨を丈夫にイライラ予防

●ビタミンK、、、止血と正常な血流の確保

●水溶性食物繊維、、便秘、血糖値の急上昇予防

●クロロフィル、、、胃腸の老廃物をデトックス

そして、あの独特な味と香りの元が

●芳香成分 α-ピネンとリモネン

副交感神経に働き精神、自律神経安定に効果が期待されます。

このボリュームサラダ

(カブとカブの葉っぱも入っています。)

と苺🍓5粒にヨーグルトで

糖質14g 352 Kcal

苺は糖質高めですね。めっちゃ美味しくて

幸せだから良し😊

カリウムを購入するなら今がチャンス、買って直ぐ利用できたらとても素敵だと思いませんか

昨日のことでございます。（「蜘蛛の糸」風）
形成外科。ほぼ時間通りに呼ばれて

診察室へ。女性医師です。
４・５日前から右足の親指上方に小豆大の

赤い部分ができて少しプクプクしていると

伝えました。腫れてはいません。

先生の所見は「凍傷かもね」でした。

ええ～！と・凍傷～？そ・それは困る（笑）

この人は「闘将」　　　　　　ここは「東証」

思い起こせば数ヶ月前の冬の始め。

「東京でお年寄りが家で凍死した」という

ニュースを耳にしました。その時、雪国で

生まれ育った寒さにめっぽう強い私は

「家で凍死？有り得ないでしょー！雪山じゃ

ないんだからさー！」と強く思ったのでした。

その私が「凍傷」って（驚）心の中で（先生

違う病名ないですか？）と聞いていました。

ばちが当たったのかもね、反省。

原因は糖尿病の神経症で足が常に冷えて

いるからではないか。幸い傷もないし

腫れてもいないので血行を良くする

クリームを処方して1週間後にまた様子を

見ましょうということで帰ってきました。

それ以降は昨日の通りです。

帰る前に血流検査（動脈硬化）があった

のですが、あれってやる度に「拷問」としか

思えない。両上腕と両足首に血圧測定の

ベルトを巻かれ締め上げられるのですが

上腕は平気だけど足首がね、骨にまで

届くんじゃないか？ってくらいぐいぐいと

締められる。もし首だったら確実に死ぬよ

（やらね～よ）。やましいことを全部自供して

しまいそうな装置。ごめんなさい～、昨日

「うまい棒」2本食べました～！（笑）

あれは絶対「」に所蔵されるべき

品だわ。「鉄の処女」の隣にでもお願いね。

で、昨日夜から足湯を始めて、その流れで

きれいな足に温熱クリームを塗っています。

すぐにほかほか暖かくなって「こんなのが

あったんだ～！」と感激。調べたら処方薬

だけでなく医薬部外品や美容クリームでも

あるとの事。へぇ～！ひどい冷え性の人

知ってました？

関東地方、久々の雨になっています。

でも明日は快晴だって。記録的小雨達成。

自分勝手で言えば野菜の高騰が心配。

昨日の戦利品。ちびっこなす。

本日の食事

朝　　メロンパントースト、豆乳ヨーグルト

　　　温野菜、紅茶

　　　たんぱく質　13.47　カリウム　689.71

　　　食塩　0.32　エネルギー　476

昼　　ペペロンチーノ、ラタトゥイユ、水菜

　　　ゆで卵、かぶとたまねぎのポタージュ

　　　クルトン、柿

　　　たんぱく質　13.74　カリウム　638.95

　　　食塩　1.57　エネルギー　426.54

　　　血糖値　　食前　103　食後　84

パン焼きでバタバタしていて柿を食べ損ね

この数字。後で食べました。

夜　　発芽玄米ごはん、味噌汁（わかめ

　　　長ネギ）、にんじんのバター焼き

　　　ブロッコリー、スナップえんどう

　　　アンチョビソース、さばフィレと水菜と

　　　ミニトマトのサラダ

　　　たんぱく質　17.25　カリウム　622.83

　　　食塩　2.04　エネルギー　628.27

本日の結果

　　　たんぱく質　44.46　カリウム　1951.49

　　　食塩　3.93　エネルギー　1530.81

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