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カリウム 人をむすぶ、街をつなぐ。
おはようございます♪
入院11日目になりました
早いもので 今日から2月 今年も残り11ヶ月ですね
そりゃ そうだプロ野球も 今日から
キャンプイン🤗 シーズンが楽しみ
朝の血糖値 91
体重 66.7㎏
体温 36.7
病気した頃に 平熱が 35℃台になりましたが
1年くらい前から 1℃上がりましたね
体調良い日が増えた理由かな？
昨夜は 耳栓してたから
音は多少聞こえたけど爆睡出来ましたよ
ε=ε=
朝メシっぺよ～
朝メシっぺよ～ 待ちに待った 朝メシだぁ今朝もロールパンかぁ
暫く見てないかなみかん缶の －Kカリウムを減らしてる
透析患者はカリウムが溜まると
心停止に繋がるから こう言うもの使います
缶詰の汁にカリウムが流れたもの
汁を飲んだらカリウムいっぱい😅
今日は9：15から
今回の入院 最後の透析です
私が闘病生活に入った頃の
スタッフも沢山 残ってる所だから
挨拶したかったし
一人は私のブログ見てますからね😌
8：50 日勤の看護師さんが来た
(；・∀・) 24番じゃない
と思ったら 二人でした ホッ
私の担当看護師だけど 振り分けで
外れる場合も
透析室までの付き添い
どちらが来るかな？
5分で移動出来るので
9時10分に病室出ます
今日も宜しくお願いしますm(__)m
ブログスタンプ全獲得おめでとう！
▼12月のあなたはスペシャルランクでした
アルファギークがこっそり教えてくれるカリウムの真実
どうしても食べたい シリーズ
春菊！
昨夜、仕事終わりにどうしても春菊が食べたくなりまして、帰りにスーパーでGET(^^)。
今朝は、お気に入りのくるみ&カッテージチーズをのせてボリュームたっぷりサラダモーニングにしてみました。
春菊は、春の不調時に食べたら良いと言われる食材のひとつ。
栄養価は
●βカロテン、、、風邪予防 肌荒れ 目の疲れ
●カリウム、、、、むくみ 高血圧予防
●カルシウム、、骨を丈夫に イライラ予防
●ビタミンK、、、止血と正常な血流の確保
●水溶性食物繊維、、便秘、血糖値の急上昇予防
●クロロフィル、、、胃腸の老廃物をデトックス
そして、あの独特な味と香りの元が
●芳香成分 α-ピネンとリモネン
副交感神経に働き精神、自律神経安定に効果が期待されます。
このボリュームサラダ
(カブとカブの葉っぱも入っています。)
と苺🍓5粒にヨーグルトで
糖質14g 352 Kcal
苺は糖質高めですね。めっちゃ美味しくて
幸せだから良し😊
あなたの欲しいカリウムをリアルタイムでお届けする通販サイト
毎日
素敵な出会いが続いております。
今日は
なぜケイ素=シリカが良いのか！
をまとめてみました！
要保存ですよっ💓
↓↓↓
【美容に】
コラーゲンの研究が進んでいるアメリカでは、コラーゲンそのものを摂るよりも、コラーゲンを体内で生成するうえで効率のよい成分を摂るという考えが主流です。
また、コラーゲンが弾力を失って密度が低下するとシワやたるみの原因になるため、コラーゲンの密度を上げることも、コラーゲンの生成と同じぐらい重要視されています。
【アレルギー対策に】
細胞組織や血管に多く含まれ、細胞間の結合組織を強化する働きのあるケイ素（＝シリカ）によって、細胞や血管を強化し、肝臓など有害物質を処理する臓器や器官の機能を強化することはアレルギー発生を抑制すると働きがあると考えられています。
【生活習慣病対策に】
糖尿病の中には、すい臓からインスリンが分泌されているにもかかわらず、インスリンと糖を取り込む扉の役割をしている細胞のレセプターが合わず、細胞に糖が取り込まれないために、血糖値が高くなっている人がいます。ケイ素（＝シリカ）はインスリンとレセプターが合いやすいようにすることで、糖が細胞に取り込まれやすくなり、血糖対策に役立つとされています。
長寿の秘訣？
世界の長寿村の水を調べてみると、平均してシリカが１リットルに20mg 以上含まれていることがわかりました。
日本のミネラルウォーターには、その半分の約10mg 程度のシリカが含まれています。水中のミネラル成分としては、カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、カリウムなどの重要性が認識されていますが、シリカについてはほとんどご議論されてこなかったのが現状です。
【シワやたるみの原因に】
シリカは肌の保湿に関わり、肌のハリや弾力の元であるコラーゲンの再生・構築・補強・維持を助けています。シリカが減少することによって正常なコラーゲンも減少し、肌の弾力がなくなってシワやたるみが生じ、乾燥しやすくなります。
【免疫力が低下する】
アメリカの生化学者が行った研究では、動物の食料や環境からシリカを完全に取り除くと、成長が通常より30 ～ 35％遅くなって免疫力が低下し、その後シリカを投与すると正常に戻ったという報告もあります。
【鬱っぽくなる】
ケイ素（＝シリカ）が不足すると、脳を活性化させるセロトニン、ドーパミン、ベータエンドルフィンの分泌が減少し、心の病、鬱病や精神不安が起こることがわかっています。
【関節が弱くなる】
シリカは、関節をスムーズに動かすために機能している軟骨の生成や修復に関わっています。また、軟骨や関節液に含まれるコンドロイチン硫酸などのムコ多糖体は、シリカとの結びつきが非常に強いため、シリカが減少するとムコ多糖も減少して関節が弱くなり、痛みや炎症につながります。
【骨粗しょう症が進行】
骨折した部位ではシリカの含有率が50 倍近くまで高まることからも、骨の形成においてシリカがいかに重要な役割を果たしているかがわかります。骨組織中のシリカは年齢とともに大幅に減少していくため、シリカの減少が骨粗しょう症にも深く関わっていると考えられます。
気になる副作用は？
大学や医療機関の研究所において医薬品試験などの結果安全性が認められており副作用の心配はありません。また厚生労働省の告示でも食品衛生法によって「人の健康を損なおうおそれのない物質」の66項目に選定されています。
シリカは水で摂るのが効果的？！
体内のシリカは年齢とともに減っていき、0 ～ 1 歳を100 とすると、30 ～ 40 代では半分以下になります。成人の場合、1 日に10 ～ 40mg のシリカを消耗しますが、体内で生成することはできないため、シリカを含む食品や、シリカを含む植物などから作られたサプリメント、シリカが溶け込んだ水などから補うことが必要です。
食品では、昆布やハマグリ、玄米、大豆、小麦などにも含まれてますが、食物から吸収する量は少量。
水晶を粉にして飲んだところで体の外に排出されてしまうだけです。
↓↓↓
【美容に】
コラーゲンの研究が進んでいるアメリカでは、
また、
【アレルギー対策に】
細胞組織や血管に多く含まれ、
【生活習慣病対策に】
糖尿病の中には、
長寿の秘訣？
世界の長寿村の水を調べてみると、
日本のミネラルウォーターには、その半分の約10mg 程度のシリカが含まれています。水中のミネラル成分としては、
【シワやたるみの原因に】
シリカは肌の保湿に関わり、
【免疫力が低下する】
アメリカの生化学者が行った研究では、
【鬱っぽくなる】
ケイ素（＝シリカ）が不足すると、脳を活性化させるセロトニン、
【関節が弱くなる】
シリカは、
【骨粗しょう症が進行】
骨折した部位ではシリカの含有率が50 倍近くまで高まることからも、
気になる副作用は？
大学や医療機関の研究所において医薬品試験などの結果安全性が認
シリカは水で摂るのが効果的？！
体内のシリカは年齢とともに減っていき、0 ～ 1 歳を100 とすると、30 ～ 40 代では半分以下になります。成人の場合、1 日に10 ～ 40mg のシリカを消耗しますが、体内で生成することはできないため、
食品では、昆布やハマグリ、玄米、大豆、
水晶を粉にして飲んだところで体の外に排出されてしまうだけです
今後の日本は
いろんな意味で
今までにない変化が起きてしまいます！
時間がありません！
気がついてる人はまだ、救われますが、準備をしなければ知らなかった人と同じことです。
カリウム流行通販
おはようございます、栄養士まみです❤︎
積雪した地域もあるようですが、皆さま大丈夫ですか？
寒いので、皆さまお気をつけください！
さて、先日からご紹介していますが、
暮らしニスタ様からお声がけをいただき、
Family Mart様の「タンドリーチキン風 国産鶏サラダチキン」をプレゼントしていただきました！
暮らしニスタはこちら→
鶏サラダチキンは、そのまま食べることもできるのですが、今回は「食材」としてのレシピをご紹介♪
「あと一品ほしい…」
という時にオススメ‼︎
割いて、混ぜ合わせるだけのヘルシー和えものレシピです♪
作り置きにもオススメ☆
では、今日の食材とレシピです！
もやしの栄養と効能
脂質をエネルギーに変えるビタミンB２が多く含まれており、食物繊維も含まれているので肥満予防や便秘解消効果があり、ダイエットしている方の強い味方♪
免疫力を高めてくれるビタミンCが豊富に含まれており、肝機能を調節してくれて、風邪予防や美容・美肌効果に効果的です。
血圧を下げる効果のあるカリウムが血液循環を整えてくれるので、免疫機能・疲労回復効果に役立ってくれます。
女性ホルモンのエストロゲンと似た大豆イソフラボンが、骨を丈夫にしたり・肌の新陳代謝や血管を強化してくれるので、更年期障害の予防や美肌効果・骨粗しょう症予防効果が期待できます。
含まれている栄養素のビタミン類は熱に弱いので、加熱をしすぎると栄養素が壊れやすいので注意してくださいね！
では、レシピのご紹介♬
『ファミマのサラダチキンde
タンドリーチキンナムル』
【写真は全て1/2量です】
《タンドリーチキン風 国産鶏サラダチキン 1パック/1人分》
・タンドリーチキン風 国産鶏サラダチキン…1パック
・もやし…1袋
・みりん…小さじ1
・小ねぎ…30g
・☆さとう…小さじ4
・☆しょうゆ…小さじ4
・☆ごま油…小さじ2
①耐熱容器にもやしとみりんを入れて、濡らしたキッチンペーパーで包み、600Wで約2分〜2分半加熱する。
②鶏サラダチキンは、手で細かく割き、小ねぎは小口切りに切る。
③もやしの水気を絞り、鶏サラダチキンと小ねぎに☆を入れてよく混ぜ合わせれば完成‼︎
Family Mart（ファミリーマート）
【タンドリーチキン風 国産鶏サラダチキン】
国産の鶏むね肉が使われているので、安心安全！
そして、何よりもヘルシーでお肉がびっくりするぐらい柔らかくってしっとり❤︎
そのままで、おつまみやサラダとして食べれちゃうところも魅力的ですよね‼︎
食欲がわく「カレー風味」なのもいいですよ☆
ポイント
＊「タンドリーチキン風 国産鶏サラダチキン」のパック中にある汁も、捨てずに一緒に③で入れてください。
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・緑黄色サラダとブロッコリー
・ジューシーロースト
・玄米80gと納豆
・トマトジュース
411kcal。明日の撮影のためのカリウム祭り💪(:3 💪∠ )_ https://t.co/BLQLZzN9p2
・草生栽培がおこなわれており、有機物含有量の指標を満たしている
・リン酸含入量は、特に茶について増加傾向
・カルシウム50％が過剰域 ・カリウム30％強が過剰域