メッシ あい、ふれあい、きずきあい
簡単で効果的な筋トレの方法教えて
こんにちは
筋トレ…私はなかなか出来ないし…
頑張りすぎると身体を傷めるタイプです
前から運動不足で左足が怠い事があったのですが…実はここ数日、右足の付け根もおかしいです
股関節を動かすとちょっと痛いです
後ろに足を上げる運動を少し頑張ったからかな
多分それで傷めたのだと思います
たいして運動をしているわけでもないのに情けないです
そんな私の【おうち筋トレ】はゆるいです
画像の
バランスボールは通販で1000円しなかったと思います。お手頃
３つ買いました
先ず仰向けに寝転がって…
両足でバランスボールを挟んで、そのまま足をなるべく高く上げて、両足裏を天井へ向けていきます
そのままキープして…
(楽に挟めるように空気は少なく柔らかめです
)
両方の足でバランスボールを『ギュ～』っと挟みます
少しだけ頑張ります
(足・脚に力が入って引き締まるような感じがします)
私にはこれが
限界ですが
運動不足なので意外に疲れます
(無理なく続けられる回数・力加減で頑張ります
)
後は適当にボールをもてあそぶだけでも普段と違う運動になるし…
そのまま【軽く腹筋】を始めたり
足を更に高く上げてみたり…膝を曲げてみたり…
下半身の筋肉＆腹筋に働きかける事に効果的だし、適当にボール遊びをしたり…意外に楽しいです
寝転がらなくても椅子に腰かけても出来ますしね
終わりましたら、汗をかくまでの運動をしなくても、身体に必要な水分を補給して下さいね
筋肉に働きかけた後は、頑張った心と身体をしっかりと労いましょう
タンパク質が豊富で【ほぼ完全栄養食】と言われる卵を食べたりするのが好きです
例えば
こちらの【濃厚たまごサンド】
こちらの【濃厚たまごサンド】糖質は18.3gとご飯一杯分の半分以下だそうです
玉子は【ほぼ完全栄養食】なので…あとは…
『ビタミンC・食物繊維・クロム』を➕すれば
怪奇！メッシ男
＼ママに朗報(∩´∀`∩)♡／
私もいただきました
→感想は
2019・2020年度生まれベビーのママ必見
先日、こんなメールを受け取りました
————————————————————-
————————————————————-
送り主のアドレスは見覚えのないもの
でも、携帯アドレス･･･
実は相手は知り合いで
私がアドレス登録してなかったり
消しちゃったりしたのかな？
と思って、とりあえず返信してみました
返信した内容は次のとおり・・・
————————————————————-
そしたら割とすぐに返信がありました
————————————————————-
————————————————————-
星野さん・・・誰なんよ！！河村さん・・・誰なんよ！！
普通に考えて、私のアドレスは間違えて送るようなアドレスじゃないしもう、この時点で不信感いっぱい
あとね、はじめのメールのタイトルが『お久しぶりです。』なのに
2つ目のメールで『先日ご一緒させてもらった』って･･･
先日ご一緒しとるんなら『お久しぶり』じゃないやーん
まぁ、私は『河村さん』じゃないからこれ以上関わるのは止めようと思って返信もしませんでした
なのに
星野さん、またメールしてきたよ～
————————————————————-
————————————————————-
いやいやいやいや
何で見ず知らずの星野さんに私の住所教えんといけんのよーーー
『ちなみに』じゃねーよー
このあともメールを続けたらどうなるのかちょっと気になったりもしたけど怖いので無視しています
送り主もブログのネタにされてるとは思ってないだろうなぁ
コロナの給付金関係の詐欺も増えているみたいだし怪しいメールにはご用心を
充実した『おうち時間』を楽しめるグッズ
↓
↓
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家の中で個室気分を味わえる♡
高レビュー大人気のハンモック
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メッシで節約上手
フレブルさんのリーズナブルなお洋服
Theodore (テオドール )
はじめました
詳しくはこちらをどうぞ→
お家に居るのが大好きな私ですが、さすがに飽きてきたので、連休も関係なくお仕事に行く夫を車で送ってあげました
休日なのもあるけど車がとっても少ないです
だけど白バイは多いからスピードに注意です
ただ往復するだけじゃ物足りず
食べて気分転換しようと割烹料理屋さんのお惣菜を注文して、テオのお散歩の帰りに受け取りました
これで「２〜３人前」ってなんてお上品
お腹ペコペコだったので一人で全部食べました
写真では大きく見えるけどそんなことないです
夕方でも２０度超えているので、作ったデニムのマスクは暑かった
涼しいかなと思って、表は吸水速乾のワッフル生地で内側の顔が当たる方は吸水
メッシュ生地で紙フィルターを入れるポケット付きのマスクを作ってみました
今度試してみようと思います
Theodoreからの２０２０年２月６日以前にお友だち登録してくださった方へのお願いです
今まで使用していたLINE@がLINE公式アカウントに勝手に移行になってしまいました
IDは同じ@theodore1ですがアプリが代わったので、２０２０年２月６日以前に登録してくださった方は履歴やお友だちが引き継がれておらず、こちらからご案内をすることもできなくてごめんなさい
もし良かったら再度「友だち追加」をお願いいたします
フレブルさんのお洋服“テオドール” Theodore
身体に合うお洋服を
型紙からお作りいたします
お問合せ・ご注文等はこちらからどうぞ
ID @theodore1
いつもご覧くださりありがとうございます<
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ランキングに参加しています
よろしかったら、下の写真とバナーを応援ブヒっとお願いいたします
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メッシ ビミョーに非日常系学園ストーリー！
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でも、携帯アドレス･･･
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消しちゃったりしたのかな？
と思って、とりあえず返信してみました
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普通に考えて、私のアドレスは間違えて送るようなアドレスじゃないしもう、この時点で不信感いっぱい
あとね、はじめのメールのタイトルが『お久しぶりです。』なのに
2つ目のメールで『先日ご一緒させてもらった』って･･･
先日ご一緒しとるんなら『お久しぶり』じゃないやーん
まぁ、私は『河村さん』じゃないからこれ以上関わるのは止めようと思って返信もしませんでした
なのに
星野さん、またメールしてきたよ～
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いやいやいやいや
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『ちなみに』じゃねーよー
このあともメールを続けたらどうなるのかちょっと気になったりもしたけど怖いので無視しています
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