スローライフからの視点で読み解くメッシ

簡単で効果的な筋トレの方法教えて

こんにちは

頑張りすぎると身体を傷めるタイプです

前から運動不足で左足が怠い事があったのですが…実はここ数日、右足の付け根もおかしいです股関節を動かすとちょっと痛いです後ろに足を上げる運動を少し頑張ったからかな多分それで傷めたのだと思いますたいして運動をしているわけでもないのに情けないです

そんな私の【おうち筋トレ】はゆるいです

画像のバランスボールは通販で1000円しなかったと思います。お手頃３つ買いました

両足でバランスボールを挟んで、そのまま足をなるべく高く上げて、両足裏を天井へ向けていきますそのままキープして…

(楽に挟めるように空気は少なく柔らかめです)

両方の足でバランスボールを『ギュ～』っと挟みます

少しだけ頑張ります

(足・脚に力が入って引き締まるような感じがします)

私にはこれが限界ですが

運動不足なので意外に疲れます

(無理なく続けられる回数・力加減で頑張ります)

後は適当にボールをもてあそぶだけでも普段と違う運動になるし…

下半身の筋肉＆腹筋に働きかける事に効果的だし、適当にボール遊びをしたり…意外に楽しいです

寝転がらなくても椅子に腰かけても出来ますしね

終わりましたら、汗をかくまでの運動をしなくても、身体に必要な水分を補給して下さいね

筋肉に働きかけた後は、頑張った心と身体をしっかりと労いましょう

タンパク質が豊富で【ほぼ完全栄養食】と言われる卵を食べたりするのが好きです

例えばこちらの【濃厚たまごサンド】

こちらの【濃厚たまごサンド】糖質は18.3gとご飯一杯分の半分以下だそうです

『ビタミンC・食物繊維・クロム』を➕すれば

それならば、果物と海藻で補えそうな…

でも、あまり考え過ぎずにバランス良く何でも美味しく召し上がるのが一番ですよね

フレブルさんのリーズナブルなお洋服

Theodore (テオドール  )

 はじめました

詳しくはこちらをどうぞ→

お家に居るのが大好きな私ですが、さすがに飽きてきたので、連休も関係なくお仕事に行く夫を車で送ってあげました

だけど白バイは多いからスピードに注意です

ただ往復するだけじゃ物足りず

お腹ペコペコだったので一人で全部食べました

今度試してみようと思います

Theodoreからの２０２０年２月６日以前にお友だち登録してくださった方へのお願いです

今まで使用していたLINE@がLINE公式アカウントに勝手に移行になってしまいました

IDは同じ@theodore1ですがアプリが代わったので、２０２０年２月６日以前に登録してくださった方は履歴やお友だちが引き継がれておらず、こちらからご案内をすることもできなくてごめんなさい

もし良かったら再度「友だち追加」をお願いいたします

いつもご覧くださりありがとうございます< /font>