ローラー

モテがひた隠しにしているローラー

投稿日:

ローラー 便利でカッコよくてどこにも無いもの作ってます

 

ベル毎週金曜日 19:00-20:00ベル

大阪南堀江 studio SAPO 

 

「Roller Pilates  kanaビックリマーク

 

 

 

金曜日の夜は

私、岡田香奈 ウインクチョキ

ローラーピラティスのクラスです

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この日も

 

FRP大好き恋の矢の 美女軍団 目キラキラ

 

 

 

 

 

 

ヒーヒーガーンあせる言いながらも

 

 

 

 

美人が

より、美人アップ

 

 

 

自分のカラダの

コンディションを整えるアップべく

 

 

 

正しいカラダの使い方合格

頑張ってエクササイズをしています

 

OKウシシ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いつも

この SAPO の

ローラーピラティスのクラスに参加してくれる

 

美人キラキラ親子は

 

 

 

 

この前日に

レンタルスタジオで

 

『ヨガ・アーサナ セミパーソナルクラッカー

 

をしたので

 

 

 

 

連日の

『岡田香奈セッションパンチ!真顔』に参戦です

 

 

 

 

 

 

私が

大得意OKウインク

 

『アーサナの指導・修正』をつきっきりで行うと

 

 

 

 

「キャーお願いドキドキ出来たビックリマーク

 

「スゴ〜イラブぜんぜん違うビックリマーク

 

 

 

 

いつものヨガで行うアーサナとの違い合格

 

やったことないアーサナ・難しいと感じていたアーサナを

綺麗に出来る合格ようになって

 

 

 

 

 

芸能人みたいな

超絶美人キラキラ

 

〇〇ちゃん音譜大喜びアップの様子は

 

 

次回のブログにて報告します

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私の癒しデレデレドキドキ 

ツムギのコーナー音譜

『バースデープレゼントスペシャル』

 

 

 

 オーナー sonokoの娘

tsumugi ラブラブ

 

 

 

 

 

早いモノで

 

ツムギ音譜も2歳になります

 

 

 

 

 

 

生まれたての頃は

角刈りのオッサン汗みたいだったのが

 

 

ドンドン女の子らしく女の子キラキラなり

 

 

 

 

 

 

愛想も良く合格

 

 

 

私にとっては

自分の子?・孫?のようにカワイイドキドキ存在です

 

 

 

 

 

 

 

 

2歳の誕生日プレゼントプレゼント

 

「何しようか?うーん

 

前々から

相当、色々悩んでいました

 

 

 

 

 

 

 

 

 

英語の歌音譜が流れたり

 

マイクで

カラオケが出来たり

 

 

 

もうちょっと大きくなっても使える

英語の本も付いているのが

 

 

 

 

MIKI HOUSE (ミキハウス)にありました

 

『ポカポカフレンズのカラオケえほん えいごでうたおう』

 

 

3,300円
Amazon

 

 

 

 

 

 

 

 

マイクカラオケ

自分の声が出るのが楽しいみたいで

 

 

めちゃくちゃ喜んで音譜

 

遊んでいましたお祝い

 

 

 

 

 

 

 

私のネイルで

 

いつも

ピンポン・ブブーっと遊んでいるので

 

 

ピンポンひらめき電球のボタンを

気に入って押していました

 

 

 

 

 

 

マイクにかぶりついています

 

 

 

 

 

 

 

 

 

SAPO の

子供英語で遊ぼうクラスで歌っていた曲で

 

踊って

アーアーカラオケ爆笑

 

 

 

 

 

 

どのボタンを押したら

 

どの曲・音が流れるのかを

 

わかっていて

 

 

 

その曲を

何回も押していました

 

 

 

 

 

 

 

 

私が

「Crap〜音譜拍手」って言うと

 

 

「クラップぅ〜」って言いますOK

 

 

 

 「yo〜音譜」は

 

私が顔を揺らして言うのを

 

 

ちゃんと真似してくれますOK

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

外ヨガ部

 

3月30日右矢印4月2日(木) 午後 に変更ですビックリマーク

 

 

ベル4月2日(木)ベル

午後

 

岡田香奈『外ヨガ』

開催しますビックリマーク

 

 

場所は、大阪桜宮近辺

 

ご参加希望の方は

私にメールしていただけると

折り返し詳細返信いたします

 

手紙 

 

 

 

 

 

 

ベルパーソナル・グループレッスンのお知らせベル

 

ピラティスでもヨガでもOKですビックリマーク

『岡田香奈パーソナル』

『少人数グループレッスン』

 

 

 

ティップネス会員様で

岡田香奈パーソナルご希望の方音譜

 

私にメールするか

手紙 

 

ティップネス各店舗フロントへ申込ください

 

 

会員様以外の方音譜のパーソナル

少人数でのグループレッスンは

 

レンタルスタジオキラキラ

使用し開催しております

 

申込・時間などの問合せは

私にメールしてください音譜

 

 

 

 

 

 

 

 

ベル2020年5月24日(日)ベル

 

ファンクショナルローラーピラティス®︎

 

 

 

『FRP大阪校』開催決定ビックリマーク

ベル2020年5月4日(月)5日(火)6日(水)ベル

13:00-19:00

 

 

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関西近郊の

(大阪・兵庫・京都・滋賀・奈良・和歌山)

FRPインストラクター養成コースチューリップ赤

FRPパーソナル・グループレッスンチューリップ赤

 

50個以上のローラー関連のGreasemonkeyまとめ

先日の楽天お買い物マラソンのタイムセールで25%引きになっていた

押すだけで花粉症の症状が軽減されるスティックを買ってみました。

美顔ローラーみたいにコロコロすると微弱な電流が流れて効果があるらしいけど

なんとも怪しい気もする・・・

でも、長年花粉症の薬を飲み続けるのも身体に良くないと感じていたので

思い切ってポチってみました。

 

 

 

 

 

その名も微電なごみ乙女のトキメキ

10色のスティックから好きな色を選びます

 

 

 

 

私が選んだのはゴールドのこぎく・・・

万年筆の様に箱に入って送られて来ました

 

 

 

 

手に持って鼻の脇を5秒以上押すだけです

 

 

 

 

おまけで付いてきた同色のホイッスル

 

 

 

 

こんな感じで5秒間ソフトタッチすること1日数回・・・

 

 

 

 

あたい花粉症じゃないわよ

 

 

花粉症に効いているかどうかは、まだ分かりませんが

首を押すと気持ち良いので肩こりにも効果があるかも?

 

 

 

 

今日はまさかの雪で朝、起きたら一面の銀世界

午後には止んで積もらなくて良かった雪

 

 

 

 

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本当は残酷なローラーの話



世の中暗い話ばかりだが、Spring has come

前回走った(ラン)のは3月4日、バイク後のブリックランで6.5km
バイクトレーニングもそろそろ飽きて来たので、今日は3週間ぶりに走ってみた
普段から殆ど人も歩いてない田舎道だから、外出自粛とか全く関係無い(笑)

一応、どローカルな桜の名所もあるが人も殆どいない(まだ五分咲き)

自分も写真だけ撮ってサッサと退散


暫く走らなかった理由の1つは「左足裏が痛かった」から


3週間も走らなければ治ってると思ったが、3週間前よりも激痛(笑)なんじゃそりゃ?

3週間の放置で単に足裏が鈍っただけだった様だ


夕方はビールの前の3本ローラー


(目標見えないが)回し出せばそこそこ頑張ってしまうよな

明日は少しだけでも今日より良い日だろうか….

 
 

リック、よろしく

 

 

 

 

 

 

 

本日のトレーニング

 

 

午前 ラン フラット15km 1時間20分 HR ave. 132bpm TSS 103

 

夕方 バイク 3本ローラー 1時間 L3/SST/FTP HR ave. 140bpm CA ave. 98rpm NP 217 TSS 73

どうやらローラーが本気出してきた

こんばんは〜星


今日は仕事だったので帰宅後にローラー台でバイクを60分自転車

脚にかなりの疲労が残ってたので低めのエアロビックゾーンで。

パワーは200〜210W、心拍数は135〜140で淡々と回しましたうずまき

今週は天候もあって自走ができませんでしたが、バイクはローラー台でトータル6日・約6時間、内容も充実したトレーニングが積めたかなって思いますウインク
VO2maxも上昇して68に筋肉
ランは低いけど(笑)

という訳で今日で無事に3週間の強化期が終了、週間TSSも772→795→629と目標の600を上回れたので、自分の中でもやりきった感はありますグッ
そして年明けてから基礎期1、基礎期2、強化期1と怪我&病気なく着実に積み上げてきた事で、TrainingPeaksのフィットネスも右肩上がりに上昇爆笑

新型コロナの影響でこの1ヶ月間でスイムがゼロというのが不安要素ですが、今の環境でやれる事はやってるので、これからも継続あるのみですねグープンプン

ただ肝心の大会がどーなるか分かりませんが…タラー
さて明日からは回復週、翌週からまた頑張れるようにしっかり休んで疲労を抜きたいと思います照れ

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ローラー 関連ツイート

RT @otonanews: 2020/3/30

おはようございます😊

単勝64倍15番人気の本命馬が

1着入線4着降着となった高松宮記念🏇

なんだか競馬卒業出来そうです🤣

本日のTODOリストです

◻️全力Twitter
◻️腹筋ローラー
◻️筋膜リリース
◻️L…

@nekotuki_2122 ローラーでお風呂はきついよね…
ヨシヨシ(。´・ω・)ノ゙
反省してて偉い!(どこ目線())
噂の美顔ローラー
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やはりロードローラーとやらは体に馴染む、最高にハイッてやつだ!!!!!
余はファラオであり完成されし吸血王である!
@kurokata77 28のローラーやろ?

-ローラー

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