メッシの中に含まれるロハス的なイメージが私は苦手だ
簡単で効果的な筋トレの方法教えて
こんにちは
筋トレ…私はなかなか出来ないし…
頑張りすぎると身体を傷めるタイプです
前から運動不足で左足が怠い事があったのですが…実はここ数日、右足の付け根もおかしいです股関節を動かすとちょっと痛いです後ろに足を上げる運動を少し頑張ったからかな多分それで傷めたのだと思いますたいして運動をしているわけでもないのに情けないです
そんな私の【おうち筋トレ】はゆるいです
画像のバランスボールは通販で1000円しなかったと思います。お手頃3つ買いました
先ず仰向けに寝転がって…
両足でバランスボールを挟んで、そのまま足をなるべく高く上げて、両足裏を天井へ向けていきますそのままキープして…
(楽に挟めるように空気は少なく柔らかめです)
両方の足でバランスボールを『ギュ~』っと挟みます
少しだけ頑張ります
(足・脚に力が入って引き締まるような感じがします)
私にはこれが限界ですが
運動不足なので意外に疲れます
(無理なく続けられる回数・力加減で頑張ります)
後は適当にボールをもてあそぶだけでも普段と違う運動になるし…
そのまま【軽く腹筋】を始めたり
足を更に高く上げてみたり…膝を曲げてみたり…
下半身の筋肉&腹筋に働きかける事に効果的だし、適当にボール遊びをしたり…意外に楽しいです
寝転がらなくても椅子に腰かけても出来ますしね
終わりましたら、汗をかくまでの運動をしなくても、身体に必要な水分を補給して下さいね
筋肉に働きかけた後は、頑張った心と身体をしっかりと労いましょう
タンパク質が豊富で【ほぼ完全栄養食】と言われる卵を食べたりするのが好きです
例えばこちらの【濃厚たまごサンド】
こちらの【濃厚たまごサンド】糖質は18.3gとご飯一杯分の半分以下だそうです
玉子は【ほぼ完全栄養食】なので…あとは…
『ビタミンC・食物繊維・クロム』を➕すれば
それならば、果物と海藻で補えそうな…
でも、あまり考え過ぎずにバランス良く何でも美味しく召し上がるのが一番ですよね
蒼ざめたメッシのブルース
\ママに朗報(∩´∀`∩)♡/
私もいただきました
→感想は
2019・2020年度生まれベビーのママ必見
————————————————————-
送り主のアドレスは見覚えのないもの
でも、携帯アドレス・・・
実は相手は知り合いで
私がアドレス登録してなかったり
消しちゃったりしたのかな?
と思って、とりあえず返信してみました
返信した内容は次のとおり・・・
————————————————————-
————————————————————-
そしたら割とすぐに返信がありました
————————————————————-
————————————————————-
————————————————————-
充実した『おうち時間』を楽しめるグッズ
↓
↓
↓
家の中で個室気分を味わえる♡
5,999円
楽天
|
高レビュー大人気のハンモック
14,800円
楽天
|
(画像クリックでブログに飛べます♪)
メッシは個人主義を超えた!?
チェリー🍒食べてんだな
今日もお疲れ様ね
とにかく機能がたくさんありまくりなんだよ
のんちゃんのデザインしたリュックサックだよん
こんな機能性のあるリュック見た事ないぞ‼️
サンプル3回直したり
ポケット増やしたり
やっと完成したよ
生地は撥水性があったり🤭
素材も軽くしたり最強リュック‼️なんだ
お早めに❤️
💡商品説明💡
背中側の隠しポケットにはパスポートなどいれたり
便利なカード💳ポケットなど
PASMOなども
ここからみれます👇
詳しくここからみてね
いつもありがとうございます
のんちゃんのブランドは全てのんちゃんが
デザイン 企画 生産 してるんだよね〜
一つ一つこだわって作ってます。
初回分はわずかなので お早めに❤️
ペットボトルポケットやティッシュポケットまで
つけたらしい(^^)
こだわりすぎです 笑
すげ〜
韓国でメッシが流行っているらしいが
チェリー🍒食べてんだな
今日もお疲れ様ね
とにかく機能がたくさんありまくりなんだよ
のんちゃんのデザインしたリュックサックだよん
こんな機能性のあるリュック見た事ないぞ‼️
サンプル3回直したり
ポケット増やしたり
やっと完成したよ
生地は撥水性があったり🤭
素材も軽くしたり最強リュック‼️なんだ
お早めに❤️
💡商品説明💡
背中側の隠しポケットにはパスポートなどいれたり
便利なカード💳ポケットなど
PASMOなども
ここからみれます👇
詳しくここからみてね
いつもありがとうございます
のんちゃんのブランドは全てのんちゃんが
デザイン 企画 生産 してるんだよね〜
一つ一つこだわって作ってます。
初回分はわずかなので お早めに❤️
ペットボトルポケットやティッシュポケットまで
つけたらしい(^^)
こだわりすぎです 笑
すげ〜
メッシ 関連ツイート
史上最高のCFだよ
ジダン6位かー
10 プジョル
9 ネイマール
8 ロナウド
7 ラウル
6 ジダン
5 チャビ
4 イニエスタ
3 ロナウジーニョ
2 クリスティアーノ… https://t.co/7vGoJhf40M