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和歌山県和歌山市在住。脳梗塞からの完全復活を期す、“ウォーキング＆筋トレ大好き人間”のまるちゃんこと丸山賢治です。
※日本に１０人しかいない、世界最高の真珠専門鑑別鑑定機関【真珠科学研究所】認定『真珠グランドマスター』所持。
紀ノ川とともに、和歌山市を代表する一級河川：和歌川。まさに和歌山を象徴するようなネーミングです。以前にブログ投稿した「１０万歩チャレンジ❗️」のは際も、お世話になりました🙏✨
和歌川の河川敷を愛でる♫ 〜ウォーキング〜
和歌山市の中心地を通り抜ける和歌川。
その名が示すとおり、和歌山を代表する一級河川です😊。
ですが、私が幼少期の昭和４５年（１９７０年）には“日本一のドブ川”と云う、おおよそ、有り難くない名前まで頂戴する始末！当時の世は高度成長期の真っ只中。工場排水なんかも平気で川に流していましたからねぇ…😅。
確かに子どもの頃は、臭くて臭くて堪らなかったのを覚えています。
「お母ちゃん、この川クサい😭❗️」
和歌川の近くを通るたび、母親に訴えていたのを覚えています😅（笑）。
とくに夏なんて最悪‼️とんでもない悪臭が、あたりに立ち込めていました。
それでも和歌山市は偉かった！
和歌川を元のキレイな川に復活させるために、巨額の歳費を投資❗️
…さすがに戦前までには復活しておりませんが…
ものすごくキレイになりました🤗✨‼️
もはや、あの悪臭立ち込める“かつての和歌川”の姿は有りません。
公園やウォーキングコース、テニス場や野球場まで兼ね備えた“憩いの場”へと変貌を遂げたのです😊👍✨。
良くやりましたヨ、和歌山市はd(^_^o)♫
本当にエクセレント❗️
そして今回の「ウォーキング１００，０００歩チャレンジ‼️」が成功したのも、和歌川の河川敷があったればこそ！…と言っても、全く過言ではありません。いやむしろ、この河川敷が有ったればこそ、今回のチャレンジを思い立ったのです。
其れではコースの案内をば…
私は、新堀橋をスタート地点に和歌川橋？までの凡そ片道１キロメートルのコースを、往復するのです。
「ヒマとか思えねんの？」
私に限っては、ウォーキング中に全く其れを感じないのです。今回のチャレンジ中も何も感じなかったし、ウォーキングに没頭していました。
…でね…
どうして私がウォーキングチャレンジの“主戦場”として、和歌川河川敷を選んだのかと申しますと…
ご覧いただくとお分かりになられると思いますが、全ての道が足裏や膝に負担の掛からないジャリ道や芝生なんです。
だから選んだのですね〜d(^_^o)。
ホント、家から近かったら毎日歩くんですが…
家からは徒歩１時間半❗️チョット無理（笑）。往復で、１日の“ウォーキング・ノルマ（２万歩）”に到達してしまいますからネ😅。
…今後…
“１日１００Kmチャレンジ❗️”は確実に実行しますので、そ
の時は宜しくお願いします（^人^）
…再生なった和歌川…
もはや、“かつての姿”は微塵も有りません。
美しい和歌川です😊♫
和歌山県を代表する？モノ。
右から時計回りで…
県の魚：マグロ→県の花：梅→県の木：うばめがし→県の鳥：めじろ………と、なっています。
※多少、強引ですね😅（笑）。
「雑賀衆ゆかりの地」マップ。
こうして見ると、和歌山って本当に歴史ある地なのですね〜（＾ω＾）！
和歌川…橋⁉️
よく分からないので、そうして置きます（笑）
※追記：河川敷にはトイレが有ります。
ですのでウォーキング中に尿意を催しても大丈夫ですよ〜♫安心して歩きましょうd(^_^o)❗️
【昨日のウォーキング＆ジョギング歩数】
※１８．６Km
【昨日の筋トレ】◎大腿四頭筋＆腹筋
◇スクワット：５０回✖️２セット
（※normal version）
◇腹筋ローラー：１０回✖️３セット
（※normal version）
【昨日のカロリー計算】
・基礎代謝カロリー：２，０００
・運動代謝カロリー： ８５３
・食事摂取カロリー：２，５００
◎代謝貯金カロリー： ３５３カロリー
【昨日の血圧】
※測り忘れですm(_ _)m💦
さぁ、其れでは本日もレッツ・ウォーキング❗️
毎日毎日コツコツと（＾ω＾）♫
最後までお読みくださいまして、ありがとうございました（^人^）
お金じゃ買えない価値がある、買えるものは、ローラーで。
こんばんは〜
今日は仕事だったので帰宅後にローラー台でバイクを60分
脚にかなりの疲労が残ってたので低めのエアロビックゾーンで。
パワーは200〜210W、心拍数は135〜140で淡々と回しました
今週は天候もあって自走ができませんでしたが、バイクはローラー台でトータル6日・約6時間、内容も充実したトレーニングが積めたかなって思います
VO2maxも上昇して68に
ランは低いけど(笑)
という訳で今日で無事に3週間の強化期が終了、週間TSSも772→795→629と目標の600を上回れたので、自分の中でもやりきった感はあります
そして年明けてから基礎期1、基礎期2、強化期1と怪我＆病気なく着実に積み上げてきた事で、TrainingPeaksのフィットネスも右肩上がりに上昇
新型コロナの影響でこの1ヶ月間でスイムがゼロというのが不安要素ですが、今の環境でやれる事はやってるので、これからも継続あるのみですね
ただ肝心の大会がどーなるか分かりませんが…
さて明日からは回復週、翌週からまた頑張れるようにしっかり休んで疲労を抜きたいと思います
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今朝、起きると7時50分
久しぶりの寝坊…
笑外出自粛という言葉に
脳みそが勝手に反応し
ゆっくり目の朝を迎えたのかな
（都合の良い解釈…フフッ）
そして
外出自粛を後押しするように
関東地方は季節外れの雪…
まさに
桜の花になごり雪
自然は色んな顔を見せてくれますね
寒いのは嫌いですが
宮崎育ちで雪が珍しいのか
雪が降り出すと外の景色を
ずーっと眺めていられます
（なんの役にも立ちませんが…笑）
いずれにせよ
今日の関東地方の季節外れの雪は
今がまさしく正念場である
外出自粛が出ている関東地方にとって
恵みの雪
…だと思えています
（自然って偉大ですね
）
3歳の孫息子がはしゃぎながら作ったオラフ
癒し…
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…ところで
今朝、鏡で自分の顔を眺めた時に
（時にじっくり、自分の顔をまじまじ眺め
自然の劣化を受け入れます）
気付いたことが…
いや
ずいぶん前から気付いていたけど
ちょっと見ぬふりしてた箇所…
それは
「口もと」
以外と、いや以外でもないけど
歳を重ねるごとに
年齢を感じるパーツ
それが
口もとです
アラフィフ世代の皆さん
今こそ注意して下さいね！
なんでかって
毎日毎日マスクしてますよね⁈
マスクの下の見えない口もと
油断していると
ある日
さぁ！マスクを外して
オシャレを楽しもう♬〜
ルンルンルン
…ってなった時
何か、口もと老けてない⁈
マスクしてる時は
マイナス5歳に見えたのに
フフッ
どうして、どうしてぇーーーっ
…っとなりかねません
いわゆる今は
マスクマジック
マスク美人と言われる現象が
ところどころで起きてる
訳ですが
逆を考えると
油断もしているのかもしれませんね
私は今朝、自分の顔（口もと）を
眺め、事実を目にし…泣笑
実感させてもらいました
…でっ、
気付いたら即対策（ここが肝）
もちろん口もとの
表情筋を意識する
お顔の体操も良いですが
私が引き出しの奥から
引っ張り出したのは
これ
ReFaの美顔ローラー
この美顔ローラー、結婚式の引き出物の
カタログ雑誌から注文しゲットしたもの
届いた当初は
お顔をコロコロしてましたが
最近はすっかり引き出しの奥に
眠ってました
また今日からコロコロせねば
美容は
…何かしら
道具に頼むのも一つではありますが
それよりも何よりも
一番大事なこと
やっぱりそれは
つねに意識すること
それは、例え
マスクの下に口もとが隠れて
誰かの目に触れなくとも
しっかり口角を上げて
素敵な笑みを誰かに向ける事で
もう時期コロナも治まり
マスクが取れる頃にも
口角キリッの
より輝く貴方の笑顔で
いられる事間違いなしです！
マスクが取れるその日まで
口角上げ上げで
乗り越えていきましょう！！
どんな時でも
笑顔とユーモアは
人類を救う!…と
信じる私です
レオンは暇すぎてひたすら寝てます
今日も最後までお読み頂き
ありがとうございました♡
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ローラー やればやるほどディスクシステム
毎週金曜日 19:00-20:00
大阪南堀江 studio SAPO
「Roller Pilates kana
」
金曜日の夜は
私、岡田香奈 
の
ローラーピラティスのクラスです
この日も
FRP大好き
の 美女軍団 
が
ヒーヒー
言いながらも
美人が
より、美人
に
自分のカラダの
コンディションを整えるべく
正しいカラダの使い方
で
頑張ってエクササイズをしています
いつも
この SAPO の
ローラーピラティスのクラスに参加してくれる
美人
親子は
この前日に
レンタルスタジオで
『ヨガ・アーサナ セミパーソナル
』
をしたので
連日の
『岡田香奈セッション
』に参戦です
私が
大得意の
『アーサナの指導・修正』をつきっきりで行うと
「キャー
出来た」
「スゴ〜イぜんぜん違う」
と
いつものヨガで行うアーサナとの違い
やったことないアーサナ・難しいと感じていたアーサナを
綺麗に出来るようになって
芸能人みたいな
超絶美人の
〇〇ちゃん
大喜びの様子は
次回のブログにて報告します
私の癒し
ツムギのコーナー
『バースデー
スペシャル』
オーナー sonokoの娘
tsumugi
早いモノで
ツムギも２歳になります
生まれたての頃は
角刈りのオッサン
みたいだったのが
ドンドン女の子らしく
なり
愛想も良く
私にとっては
自分の子？・孫？のようにカワイイ存在です
２歳の誕生日プレゼント
「何しようか？」
前々から
相当、色々悩んでいました
英語の歌が流れたり
マイクで
カラオケが出来たり
もうちょっと大きくなっても使える
英語の本も付いているのが
MIKI HOUSE (ミキハウス)にありました
『ポカポカフレンズのカラオケえほん えいごでうたおう』
マイク
で
自分の声が出るのが楽しいみたいで
めちゃくちゃ喜んで
遊んでいました
私のネイルで
いつも
ピンポン・ブブーっと遊んでいるので
ピンポン
のボタンを
気に入って押していました
マイクにかぶりついています
SAPO の
子供英語で遊ぼうクラスで歌っていた曲で
踊って
アーアー
どのボタンを押したら
どの曲・音が流れるのかを
わかっていて
その曲を
何回も押していました
私が
「Crap〜
」って言うと
「クラップぅ〜」って言います
「yo〜」は
私が顔を揺らして言うのを
ちゃんと真似してくれます
外ヨガ部
3月30日
4月2日(木) 午後 に変更です
『FRP大阪校』開催決定
 
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