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もうメッシなんて言わないよ絶対
簡単で効果的な筋トレの方法教えて
こんにちは
筋トレ…私はなかなか出来ないし…
頑張りすぎると身体を傷めるタイプです
前から運動不足で左足が怠い事があったのですが…実はここ数日、右足の付け根もおかしいです
股関節を動かすとちょっと痛いです
後ろに足を上げる運動を少し頑張ったからかな
多分それで傷めたのだと思います
たいして運動をしているわけでもないのに情けないです
股関節を動かすとちょっと痛いです後ろに足を上げる運動を少し頑張ったからかな多分それで傷めたのだと思いますたいして運動をしているわけでもないのに情けないですそんな私の【おうち筋トレ】はゆるいです
画像の
バランスボールは通販で1000円しなかったと思います。お手頃
３つ買いました
バランスボールは通販で1000円しなかったと思います。お手頃３つ買いました先ず仰向けに寝転がって…
両足でバランスボールを挟んで、そのまま足をなるべく高く上げて、両足裏を天井へ向けていきますそのままキープして…
そのままキープして…(楽に挟めるように空気は少なく柔らかめです
)
)両方の足でバランスボールを『ギュ～』っと挟みます
少しだけ頑張ります
(足・脚に力が入って引き締まるような感じがします)
私にはこれが限界ですが
限界ですが運動不足なので意外に疲れます
(無理なく続けられる回数・力加減で頑張ります
)
)後は適当にボールをもてあそぶだけでも普段と違う運動になるし…
そのまま【軽く腹筋】を始めたり
足を更に高く上げてみたり…膝を曲げてみたり…
下半身の筋肉＆腹筋に働きかける事に効果的だし、適当にボール遊びをしたり…意外に楽しいです
寝転がらなくても椅子に腰かけても出来ますしね
終わりましたら、汗をかくまでの運動をしなくても、身体に必要な水分を補給して下さいね
筋肉に働きかけた後は、頑張った心と身体をしっかりと労いましょう
タンパク質が豊富で【ほぼ完全栄養食】と言われる卵を食べたりするのが好きです
例えばこちらの【濃厚たまごサンド】
こちらの【濃厚たまごサンド】こちらの【濃厚たまごサンド】糖質は18.3gとご飯一杯分の半分以下だそうです
玉子は【ほぼ完全栄養食】なので…あとは…
『ビタミンC・食物繊維・クロム』を➕すれば
それならば、果物と海藻で補えそうな…
でも、あまり考え過ぎずにバランス良く何でも美味しく召し上がるのが一番ですよね
メッシ激安カタログ通販
作るのは楽しいけど片付けがな、、、笑
オムライスなんて
何年ぶりだ？
はい 出来たよ
ケチャップがないから
ハヤシライスのルーでも 溶かしてつくるね
❤️
機能性抜群のselvasecretaの新作のリュックの
大人気です❤️
ありがとうございます❤️
早くほしい方はお早めに(^^)
とにかく機能がたくさんありまくりなんだよ
のんちゃんのデザインしたリュックサックだよん
こんな機能性のあるリュック見た事ないぞ‼️
サンプル3回直したり
ポケット増やしたり
やっと完成したよ
生地は撥水性があったり🤭
素材も軽くしたり最強リュック‼️なんだ
お早めに❤️
💡商品説明💡
背中側の隠しポケットにはパスポートなどいれたり
便利なカード💳ポケットなど
PASMOなども
ここからみれます👇
詳しくここからみてね
いつもありがとうございます
のんちゃんのブランドは全てのんちゃんが
デザイン 企画 生産 してるんだよね〜
一つ一つこだわって作ってます。
初回分はわずかなので お早めに❤️
ペットボトルポケットやティッシュポケットまで
つけたらしい(^^)
こだわりすぎです 笑
すげ〜
「メッシ」という革命について
簡単で効果的な筋トレの方法教えて
こんにちは
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頑張りすぎると身体を傷めるタイプです
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股関節を動かすとちょっと痛いです後ろに足を上げる運動を少し頑張ったからかな多分それで傷めたのだと思いますたいして運動をしているわけでもないのに情けないですそんな私の【おうち筋トレ】はゆるいです
画像のバランスボールは通販で1000円しなかったと思います。お手頃３つ買いました
バランスボールは通販で1000円しなかったと思います。お手頃３つ買いました先ず仰向けに寝転がって…
両足でバランスボールを挟んで、そのまま足をなるべく高く上げて、両足裏を天井へ向けていきますそのままキープして…
そのままキープして…(楽に挟めるように空気は少なく柔らかめです)
)両方の足でバランスボールを『ギュ～』っと挟みます
少しだけ頑張ります
(足・脚に力が入って引き締まるような感じがします)
私にはこれが限界ですが
限界ですが運動不足なので意外に疲れます
(無理なく続けられる回数・力加減で頑張ります)
)後は適当にボールをもてあそぶだけでも普段と違う運動になるし…
そのまま【軽く腹筋】を始めたり
足を更に高く上げてみたり…膝を曲げてみたり…
下半身の筋肉＆腹筋に働きかける事に効果的だし、適当にボール遊びをしたり…意外に楽しいです
寝転がらなくても椅子に腰かけても出来ますしね
終わりましたら、汗をかくまでの運動をしなくても、身体に必要な水分を補給して下さいね
筋肉に働きかけた後は、頑張った心と身体をしっかりと労いましょう
タンパク質が豊富で【ほぼ完全栄養食】と言われる卵を食べたりするのが好きです
例えばこちらの【濃厚たまごサンド】
こちらの【濃厚たまごサンド】こちらの【濃厚たまごサンド】糖質は18.3gとご飯一杯分の半分以下だそうです
玉子は【ほぼ完全栄養食】なので…あとは…
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それならば、果物と海藻で補えそうな…
でも、あまり考え過ぎずにバランス良く何でも美味しく召し上がるのが一番ですよね
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チェリー🍒食べてんだな
今日もお疲れ様ね
とにかく機能がたくさんありまくりなんだよ
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やっと完成したよ
生地は撥水性があったり🤭
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いつもありがとうございます
のんちゃんのブランドは全てのんちゃんが
デザイン 企画 生産 してるんだよね〜
一つ一つこだわって作ってます。
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こだわりすぎです 笑
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今全力で髪の毛とかまとめてます🤣
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飯吉優の人生楽しく醤油娘 自由気ままに12:00〜配信だよ！
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