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メッシをしていいか分からない私は、何もしていないだけ、かも。
簡単で効果的な筋トレの方法教えて
こんにちは
筋トレ…私はなかなか出来ないし…
頑張りすぎると身体を傷めるタイプです
前から運動不足で左足が怠い事があったのですが…実はここ数日、右足の付け根もおかしいです
股関節を動かすとちょっと痛いです
後ろに足を上げる運動を少し頑張ったからかな
多分それで傷めたのだと思います
たいして運動をしているわけでもないのに情けないです
股関節を動かすとちょっと痛いです後ろに足を上げる運動を少し頑張ったからかな多分それで傷めたのだと思いますたいして運動をしているわけでもないのに情けないですそんな私の【おうち筋トレ】はゆるいです
画像の
バランスボールは通販で1000円しなかったと思います。お手頃
３つ買いました
バランスボールは通販で1000円しなかったと思います。お手頃３つ買いました先ず仰向けに寝転がって…
両足でバランスボールを挟んで、そのまま足をなるべく高く上げて、両足裏を天井へ向けていきますそのままキープして…
そのままキープして…(楽に挟めるように空気は少なく柔らかめです
)
)両方の足でバランスボールを『ギュ～』っと挟みます
少しだけ頑張ります
(足・脚に力が入って引き締まるような感じがします)
私にはこれが限界ですが
限界ですが運動不足なので意外に疲れます
(無理なく続けられる回数・力加減で頑張ります
)
)後は適当にボールをもてあそぶだけでも普段と違う運動になるし…
そのまま【軽く腹筋】を始めたり
足を更に高く上げてみたり…膝を曲げてみたり…
下半身の筋肉＆腹筋に働きかける事に効果的だし、適当にボール遊びをしたり…意外に楽しいです
寝転がらなくても椅子に腰かけても出来ますしね
終わりましたら、汗をかくまでの運動をしなくても、身体に必要な水分を補給して下さいね
筋肉に働きかけた後は、頑張った心と身体をしっかりと労いましょう
タンパク質が豊富で【ほぼ完全栄養食】と言われる卵を食べたりするのが好きです
例えばこちらの【濃厚たまごサンド】
こちらの【濃厚たまごサンド】こちらの【濃厚たまごサンド】糖質は18.3gとご飯一杯分の半分以下だそうです
玉子は【ほぼ完全栄養食】なので…あとは…
『ビタミンC・食物繊維・クロム』を➕すれば
それならば、果物と海藻で補えそうな…
でも、あまり考え過ぎずにバランス良く何でも美味しく召し上がるのが一番ですよね
メッシがもっと評価されるべき6つの理由
チェリー🍒食べてんだな
今日もお疲れ様ね
とにかく機能がたくさんありまくりなんだよ
のんちゃんのデザインしたリュックサックだよん
こんな機能性のあるリュック見た事ないぞ‼️
サンプル3回直したり
ポケット増やしたり
やっと完成したよ
生地は撥水性があったり🤭
素材も軽くしたり最強リュック‼️なんだ
お早めに❤️
💡商品説明💡
背中側の隠しポケットにはパスポートなどいれたり
便利なカード💳ポケットなど
PASMOなども
ここからみれます👇
詳しくここからみてね
いつもありがとうございます
のんちゃんのブランドは全てのんちゃんが
デザイン 企画 生産 してるんだよね〜
一つ一つこだわって作ってます。
初回分はわずかなので お早めに❤️
ペットボトルポケットやティッシュポケットまで
つけたらしい(^^)
こだわりすぎです 笑
すげ〜
メッシでしたwwwwサーセンwwwwwwwww
チェリー🍒食べてんだな
今日もお疲れ様ね
とにかく機能がたくさんありまくりなんだよ
のんちゃんのデザインしたリュックサックだよん
こんな機能性のあるリュック見た事ないぞ‼️
サンプル3回直したり
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やっと完成したよ
生地は撥水性があったり🤭
素材も軽くしたり最強リュック‼️なんだ
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便利なカード💳ポケットなど
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いつもありがとうございます
のんちゃんのブランドは全てのんちゃんが
デザイン 企画 生産 してるんだよね〜
一つ一つこだわって作ってます。
初回分はわずかなので お早めに❤️
ペットボトルポケットやティッシュポケットまで
つけたらしい(^^)
こだわりすぎです 笑
すげ〜
日本全国メッシデー
アレクの特製オムライス💓💓💓
おちびーぬが寝たあとにお腹空いてたら作ってくれたんだ
ふわふわの卵にビーフシチューソースをかけてくれてお店みたいな味💓💓💓
とっても美味しかったよ〜💓💓💓
selva secretaの新作はここからみてね〜
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裾スカートがフレアなっているフレアワンピースのようなシルエットの高機能中綿コート💓💓💓
こちらのコートに使用している中綿は シンサレートという中綿で3Ｍ™ 社が研究・開発した高機能中綿素材になっていて マイクロファイバーの細い繊維が組み合わさり空気をたくさん含むため、 断熱性・保温性に優れているのが特長で軽いのに暖かい高機能な衣料用断熱素材となっています。
この中綿は寒い季節により快適に過ごせる素材として開発され、世界中でウィンタースポーツウエア、寝具にまで採用されている素材になっています。
コートのデザインは 内側にスナップボタンとファスナーがあり外からはボタンが見えないエレガントなイメージで、スカートにボリュームをもたせ、ふんわりと可愛らしいデザインのコートになります。
手首の部分にはリブ素材を使用し隙間風を防ぐようになっています。
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テディーベアのようなボアの素材感が綺麗なロングコート💓💓💓
大きめのシルエットデザインとなっているのでカジュアルに着こなせるコートとなっています
大きめのシルエットデザインとなっているのでカジュアルに着こなせるコートとなっています
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リングタイプの時計になります😊
時計部分は時計専門メーカーの時計を作っている工場で作られた本格的な作りとなっていてとても精密に作られています💓💓💓
生活防水仕様(3気圧防水)でリングをつけたまま手を洗う、多少の雨程度は大丈夫な作りとなっています
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ベビーアルパカのニット素材のロングカーデ🦙
さらっと羽織れて軽いアルパカニットになってます
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リュックの入れ口が3層にセパレートしているので綺麗に収納できるようにデザインされています。
ポケットはメッシュポケットやリュック左肩紐にカード収納ポケット、背中の防犯用隠しポケットなど全部で8つのポケット付き🌟🌟🌟
生地は軽くて撥水性のある素材を使用し、肩紐にはクッション入りとなっています
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selva secretaの多機能ウエストポーチ
ウエストポーチの入れ口が2層にセパレートしているので綺麗に収納できるようにデザインされています
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トップとスカートの切り替えを実際のウエストより高めにしているから脚が長く見えるスタイルアップするデザインとなっています
ウエストはゴムと紐が入っていて紐でさらにウエストの絞りの調整が出来ます
両サイドにはスマホが入るサイズのポケット付き
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ハート型のデザインネックレス
華奢なピンクゴールドカラーのチェーンにハートがついているシンプルでコーディネートのポイントになるネックレスで
石はジルコニアを使用しハートの後ろ側にはselva secretaのロゴが掘られています
チェーンは２段階に長さ調整可能です
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selva secretaのロゴ入りトートバッグはマチが大きめでファスナーが付いているので収納力も抜群となってるよ〜
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→BIGサイズはポケットが6つあり、バッグの中が整頓しやすくA4サイズの書類も入るバッグで取り外しのできる肩掛け紐は長さ調整も可能となっています💓💓💓
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メッシ 関連ツイート
https://t.co/pYaIrNfHoy
👑レオ #メッシ が決めた初ゴールは、全ての始まり・・・
その後、 @LaLigaJP で 37もの異なる相手チーム を前にゴールを決めることになる・・🤯
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