日記

厳選! 「ストレッチ」の超簡単な活用法10個

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AddRouge(アッドルージュ)ってこんなお店♪ スーツ&フォーマル専門店AddRouge(アッドルージュ)は、20代・30代・40代・50代の幅広い年代の女性を対象とした、通勤スタイルから冠婚葬祭まであらゆるシーンの服装を、ご提供するレディースファッションショップです。 スーツはこれから社会に出る20代女子のリクルートスーツから、OLや働くママとして活躍するアラサー・アラフォー世代のビジネススーツまで様々なデザインをご用意。 ストレッチ素材で着心地を追求するなど、お客様の目線での自社商品生産を行っています。 アッドルージュのマザースーツは、卒園式や卒業式から、入園式や入学式はもちろん、参観日や学校行事にもお薦め。 華やかなデザイン性で、お子様の大切な記念日ともなる、七五三やお宮参りにもお使い頂けます。 フォーマルな装いが叶うので、結婚式や披露宴にも対応致します。 もちろんお葬式や告別式など、マナーに沿った服装が必要なブラックフォーマルもご用意。 スーツの通販に馴染みのないお客様にも、気持ちよくお買 い物頂けますよう、精いっぱいお手伝いさせて頂きます。 このページの商品のポイントをご紹介♪ 商品番号:j5012-5099【スーツサイズ】5号/7号/9号/11号/13号/13号ABR/15号ABR/17号ABR/19号ABR/21号ABR 【カラー】グレー/ネイビー/ブラック 【スーツ分類】パンツスーツ ▼オールシーズン対応の半裏仕様・長袖ジャケットスーツ。適度に熱を逃がして快適な着心地。 ▼縦横にのいる2WAYストレッチ素材で、着心地楽々ストレスフリー ▼ご家庭の洗濯機で洗えるウォッシャブル仕様で、消臭抗菌テープもついた女性に嬉しいアイテム ▼大きいサイズから小さいサイズまで幅広く展開しています。 メーカー希望小売価格はメーカー商品タグに基づいて掲載しています。HOTワード:スーツ レディース 3点セット 2点 女性 ol 通勤 ビジネス オフィス リクルート 面接 洗える ウォッシャブル デオドラント 消臭抗菌 グレー ブラック ストライプ ネイビー ジャケット パンツ スカート 大きいサイズ 小さいサイズ 春夏秋冬 事務服 制服 入学式 卒園式 卒業式 服装 ママ 母親 フォーマル セレモニー ホワイト ネイビー ブラック ドッキング バイカラー セットアップ サイズ豊富 春 夏 秋 冬 13号 15号 L XL 2L XXL マタニティコーディネート ツイード素材 ストレッチ素材 フラノ素材 美脚 シルエット 細見え
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ラッピングがリニューアル⇒ギフト対応をご希望の方はコチラ メーカー希望小売価格はメーカー商品タグに基づいて掲載しています→こちら 【カラー】 ブラック / チャコール / 杢チャコール / 杢グレー / ネイビー / クラシックブルー / ターコイズ / アッシュブルー / ディープグリーン / カーキ / ブロンズベージュ / パープルグレー / ディープパープル / ワイン / Dスカーレット / レッド / ピンク / ラズベリー / イエロー / マスタード 【対象年齢】 0才 / 1才 / 2才 / 3才 / 4才 / 5才 / 6才 / 7才 / 8才 / 9才 / 10才 / 11才 / 12才ブランド名品番 【 devirock 】DB0001 素材詳細 コットン95%/ポリウレタン5% 仕様 ◆ウエストはゴムです。 ◆商品はホルマリン検査を実施しております。 ご注意 ◆伸縮性の高い生地のため、商品によってはサイズや形に多少の誤差が生じる場合がございます。 ◆つけ置き洗いや脱水後の放置は、移染や型くずれの原因となりますので形を整えて、すぐに干してください。 ◆タンブラー乾燥はお控え下さい。 ◆漂白剤のご使用は避けて下さい。 ◆汗や雨等で濡れた時、又、強くこすれた場合、摩擦により色落ちし他の衣料を汚すことがありますのでご注意ください。 2018年11月12日:一部デザイン、カラーをリニューアルしました。 cm 80cm 90cm 95cm 100cm 110cm 120cm 130cm 140cm 150cm 160cm ウエスト 42 43 44 43 46 49 52 55 58 60 股下 27 31 35 39.5 44 48.5 53 57.5 61.5 66 総丈 44 48 52 56.8 62.3 67.8 73.3 78.8 83.7 89.2
価格:798円

ビジョンクエスト VISION QUEST ヨガポール ストレッチ用ポール カバー付 90cm バランスアップ エクササイズローラー フィットネス VQTTN003


狭いスペースでもストレッチ・筋力トレーニング・リハビリなど幅広く活用できます。PVCカバー付なので、汗や汚れを手軽に拭き取れて衛生的です。■直径:約15cm×長さ:約90cm■取り扱い方法1.汚れた際は、ぬらしたタオル等で拭いてください。2.日陰で吊干しにし、タンブルドライはお避けください。ぬれたままで長時間放置しないでください。3.ドライクリーニングや乾燥機。漂白剤などの使用はお避けください。■注意事項この製品は、健康な方を対象にしたトレーニング器具です。体調の悪いとき、関節などに障害のある方はご使用になれません。破損、変形などの異常がないことを確認してご使用ください。異常が発見された時は使用しないでください。ご使用にならない時は、安全には充分留意してください。■材質:EVA■原産国:MADEINTAIWAN【himaraya】
価格:3,990円

●アパレル使用! 国産 コットン&ウール 裏起毛 ストレッチデニム生地 無地 《インディゴネイビー》■有名デニムメーカーが使用していた大変お買い得なデニム生地が入荷してきました! 【 コットン 生地 】【 コットン 無地 】【 デニム 生地 】


size & others 素材 コットン73% ウール25% ポリウレタン2% size(cm) 幅94cm   その他 ゆうパケット 対応商品 単品発送の場合、最大で1.0mまでゆうパケットでの発送が可能です。 有名デニムメーカーが使用していた大変お買い得なデニム生地が入荷してきました! 裏面に起毛加工が施されており、暖かく肌触りもとても良いです。 小さなお子さまにもお使いいただけやすい生地です。 スレッチが利いていてお子様のボトムスにお使いいただいても動きやすい生地になります! エプロン、スカートやボトムスなどにいかがでしょうか?? 裏面は杢グレーになります。 デニムは洗えば洗うほど良さが引き出されます♪ 生地の厚さは10オンス程度になります。 ※お洗濯の際、色落ち、色移りがございます。白いものとのお洗濯はお避けくださいませ。 こういったことは生地の性質上避けられませんのでご理解の上ご購入くださいませ。 ※当店では商品と画像を出来る限り近くなるように努力しておりますが、 ご使用のパソコンのモニター、天候などによって商品画像と実際の色とは多少異なる場合がございます。ご了承くださいませ。 単品発送の場合、 最大で1.0mまで ゆうパケットでの発送が可能です。
価格:453円

メディアアートとしてのストレッチ

今日は加圧トレーニングへ
24時間走から間もないのにもう筋トレ?と思われる方もいるかもしれませんが、加圧トレーニングは、血流を良くして成長ホルモンもいっぱい出すので、今こそやるべきなのだー

加圧トレーニングメニュー✔︎シングルスクワット(交互):30回×2✔︎うつ伏せレッグカール(12.5kg):30回×3✔︎ワイドスクワット:20回×2✔︎カーフレイズ(外内):各30回✔︎ベンチプレス(10kg高く):30回×5✔︎ラットプルダウン:30回×3✔︎棒上げ下げ:30回×2✔︎加圧ラン:6.5㎞[4′30]
今日の加圧トレは乳酸溜まり過ぎだったので立つのがやっとなほど痛かったです痛ツラすぎて、涙が溢れてきてしまった
レースであんなつらい思いしたのに、まだこんな思いしなきゃいけないの?
強くなるには耐えなきゃいけないけど、こんな思いしてまで強くなる必要はあるの?
そんなことを考えながらも出た結論私はやれるだけのことやって強くなりたい!!
トレーナーの莉紗さんに鍛えられながらますます強くなるぞー!
          

おやつ?にご褒美バーガーハンバーガーは大大大好きですポテトもとんでもなく好きです
レース後でも内臓は元気いっぱいで、ごはんもしっかり食べられています至福の時〜
          

織田フィールドへ行ったら、練習終わりのM高史さんとかおりんとバッタリ‼️一緒に写真を撮ったよ〜私、小顔風!!遠近法マジック★(かおりんは私より背もずっと小さいはずなのに…)
          

そして…織田フィールドからジョグで往復して、低酸素トレーニングのハイアルチへ
疲れていたので、前半の15分はウォーキング。後半の15分はランニング。
汗いっぱいかいて、低酸素ルームでストレッチもしっかりしました
今日も何だかんだと走り、クタクタです脚のドゥクドゥク感も、早くなくなるといいな〜

ストレッチ ドラマ生まれる。

そういえば、先月にセブンイレブン限定のパラドゥ、スキンケアクレンジングについて記事書いたんだけどさ
 これを購入してからというもの、コンビニコスメが超気になる木!!! よくよく探すとさー、なんだかイイものいっぱいあるんだけど!わたしコンビニコスメを完全にナメてました。爆 というわけでね、今日紹介するあやこが感動したアイテムはこれ!  ローソン限定INTEGRATE インテグレートつながる プチクレヨンアイシャドウアーバンサファリ GR1、BR4540円(税込み)    マツイクガールズラッシュ(お色気ロング)BK999 1.8g540円(税込み) 公式サイトはコチラ サイトを見てもらうと分かるのですが、他にもチーク、リップ、アイブロウ(数量限定)ファンデ、オールインワンエッセンス、ミネラルベースCCと可愛いミニサイズが揃いにそろって全部500円!(税込み540円) すごい!!! しかもプチクレヨンシリーズは1つ1つはずして、好きな色と組み合わせ自在。チーク、リップ、シャドウを1本にして持ち歩くことも出来るのよ!!    めっちゃすごい!!! チークとリップは購入していないので使用感はチェック出来ていないのですが、アイシャドウはなかなか優秀だよ。 私は目の際から先にカーキをのせて広げて、          また上からグレイッシュブラウンをアイホール全体に広げています。        クレヨンの名のとおり、クリーミーでスルスル塗れるのが特徴。しかもグレイッシュブラウンの発色が強すぎず弱すぎずで、透明感もアリ。上から重ねていくだけで、自然にぼかしたようになるというお手軽さ。 クリームタイプのシャドウなので、アイベースを仕込むか上から軽くルースをのせておくと、ヨレにくそう。(ま、化粧直しに使うレベルなら仕込む必要はないかもだけど。) ほんのりツヤのある仕上がりでかーなーり可愛いです。(私がこーゆうカーキのシャドウを探していたから。というのもあるけど。) ブラウンに近いカーキなので、チークもピンク系、コーラル系、ベージュ系などなど、どんな色とも相性良さそうだしね。 つづくマスカラは、しっかり長さの出るタイプ。 傷んだまつ毛の損傷保護、切れ毛を防止するキューティクルコート、 ツヤと5mmのファイバーが入ったグロスロングストレッチの作用で まつ毛の伸びる具合はすごい。    お湯オフできるフィルムタイプになっています。(ただ、ジムで走って走って走りまくって爆汗かいたら若干流れました。泣。通常使用なら問題ないけど、ちと気を付けて~) 長さだしが強いので、カールキープ力はそこそこかな??と思う所もありますが、下地との組み合わせでカバー出来そうなレベル。(というか、最近まつげパーマしてるので、あまりカールキープを私が重視していないというのもあるけど。。。カールキープの強い下地ならファシオが個人的にオススメ。) 手のひらよりも小さいミニサイズながら、ブラシは通常と同じ形状なので、    マスカラを塗るのに手間取る!!とかはなかったです。逆に手元が目に近くて塗りやすいくらいおもったw。 普段の持ち歩きに、ものすごく便利。というのだけでなく、旅行にも持っていきやすいよね。てゅか、むちゃくちゃアイディア商品!な気がしてなりません。 最近、いろんなコンビニのコスメコーナーをチェックしていますが、ローソンは比較的コスメが充実しているイメージかな~。スキンケア系もあやこの大好きなファンケルが超揃ってたりね。DHCの種類も結構あるよ。 セブンは上のブログでも紹介したパラドゥ。(ちなみに先日パラドゥの限定アイテム買ってしまったw)ローソンがインテグレート、(ナチュラルローソンは自然派系が多いかな。)ファミマはメディア。(メディアじゃないけど、こないだファミマで買ったハンドクリーム良かった) と、各コンビニで注目のプチプラが揃っていてもはや、“忘れちゃったから買う”ではなくコンビニに“欲しいコスメを買いに行く”って時代になったのかな~。でも、ほんとそのくらい優秀なものが増えたよね。 結構チェックしてるので、今度はおすすめコンビニコスメ総集編とかやってみようかな。。。知りたい方とかいますかね?? とりあえずローソン限定はぜひチェックを!! それでは今日はここまで!ばいばーい!    =関連あやこのおすすめ『メイク』記事= ★この下地、ほんとに肌が明るくなるの!!超大好き。すっぴん以上メイク未満前編!スキンケア効果◎おすすめ下地でアラサーあやこのすっぴん風モテメイク♡ ☆恋活リップを探すの巻!潤う美発色!プチプラ人気オペラ、Dior、スックetc.恋活コスメおすすめモテリップランキング ★ナチュラルなのに肌をキレイに仕上げるコツすっぴん以上メイク未満後編!雑誌で見たあのナチュラル美肌メイクを!簡単に仕上げるコツ =YouTubeはじめました~のです!=100回キスしても落ちない?取れない?人気のプチプラコスメでおすすめするリップティントはこれ!  ☆チャンネル登録はコチラ Ayako


ストレッチ 関連ツイート

【お尻と太ももの境目を作るストレッチ♡】

①手を頭の後ろで組み、まっすぐ立つ

②太ももが地面と水平になるように大きく前に一歩前に踏み出す
(この時踏み出したヒザの角度は約90度)

③お尻をカラダの中心に集めるように力をいれてキープ

④反対の脚も同様にストレッチ

少しの時間でも湯船に浸かるのは大事🙏ストレッチも。

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