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お父さん、お母さん、メッシは決まってないけど、働く喜びが分かりました

簡単で効果的な筋トレの方法教えて

こんにちはおねがい音譜

筋トレ…私はなかなか出来ないし…
頑張りすぎると身体を傷めるタイプですあせる
前から運動不足で左足が怠い事があったのですが…実はここ数日、右足の付け根もおかしいですあし股関節を動かすとちょっと痛いですハートブレイク後ろに足を上げる運動を少し頑張ったからかなはてなマーク多分それで傷めたのだと思います注意たいして運動をしているわけでもないのに情けないですショボーン
そんな私の【おうち筋トレ】はゆるいです照れ
画像の上矢印下矢印バランスボールは通販で1000円しなかったと思います。お手頃花火3つ買いました花火
先ず仰向けに寝転がって…
両足でバランスボールを挟んで、そのまま足をなるべく高く上げて、両足裏を天井へ向けていきますあしそのままキープして…
(楽に挟めるように空気は少なく柔らかめです地球)
両方の足でバランスボールを『ギュ~』っと挟みますパンチ!プンプン
少しだけ頑張りますメラメラ
(足・脚に力が入って引き締まるような感じがします)
私にはこれが下矢印限界ですがあし
運動不足なので意外に疲れますあせる
(無理なく続けられる回数・力加減で頑張りますパー)

後は適当にボールをもてあそぶだけでも普段と違う運動になるし…地球

そのまま【軽く腹筋】を始めたり
足を更に高く上げてみたり…膝を曲げてみたり…
下半身の筋肉&腹筋に働きかける事に効果的だし、適当にボール遊びをしたり…意外に楽しいですコスモス
寝転がらなくても椅子に腰かけても出来ますしねウインク
終わりましたら、汗をかくまでの運動をしなくても、身体に必要な水分を補給して下さいねおねがいラブラブ
筋肉に働きかけた後は、頑張った心と身体をしっかりと労いましょうベル
タンパク質が豊富で【ほぼ完全栄養食】と言われる卵を食べたりするのが好きですラブ
例えば下矢印こちらの【濃厚たまごサンド】
こちらの【濃厚たまごサンド】糖質は18.3gとご飯一杯分の半分以下だそうですラブラブ
玉子は【ほぼ完全栄養食】なので…あとは…
『ビタミンC・食物繊維・クロム』を➕すればOK
それならば、果物と海藻で補えそうな…ニヤリUFOUFO
でも、あまり考え過ぎずにバランス良く何でも美味しく召し上がるのが一番ですよねウインクドキドキドキドキ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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始まりましたー!

 

 

 

めっちゃ天気よかったですねー

 

 

 

盆地はなんと30度越え・・・

 

 

 

いよいよ夏がやってきますねー

 

 

 

畑作業したくねーなぁ・・・

 

 

 

 

 

 

さー本題

 

 

 

宣言通り

 

 

 

やりました!

 

 

 

BBQ

 

 

具が貧相!

 

 

 

実はお庭BBQ初めてなんですよねー

 

 

 

家の中でカセットコンロ焼き肉は結構やるんですが

 

 

 

お庭で炭でBBQは初めて

 

 

 

だって面倒なんだもん

 

 

 

コンロの準備や片付けが

 

 

 

 

 

 

でも

 

 

 

さすがに5連休

 

 

 

しかも出かけられない5連休

 

 

 

さすがにノリノリでやるよねー!

 

 

 

ってことで

 

 

 

令和の時代のハイテクBBQをレポートしまーす!

 

 

 

今回の主役はこちら

 

 

BIOLITE ファイアピット

 

 

 

え?

 

 

 

黄色いの付いてないやんって?

 

 

室内で充電中でーす

 

 

 

もともとバイオライトは

 

 

 

たき火の熱を使って充電をするというギアで注目されました

 

 

 

 

 

今回のファイアピットも

 

 

 

ファイアピット、つまりたき火台なので

 

 

 

たき火の熱を使って充電するのかと思ってたら

 

 

 

違うのです

 

 

 

 

これは充電池、10000アンペア以上あります

 

 

 

もちろん充電池としてスマホ等の充電もできますが

 

 

 

こいつの真骨頂は

 

 

 

充電池兼送風ファン

 

 

そしてその制御を

 

 

 

スマホのアプリを介して

 

 

 

Bluetoothで行えること

 

 

すげー時代だな!

 

 

 

紹介動画

 

 

 

 

 

ちょっと分かりにくいですが

 

 

底と側面に3本のパイプがはしっており、そこから空気が送られます

 

 

 

これにより燃焼がめっちゃ進みます

 

 

 

さらに

 

 

 

 

側面がメッシュ!

 

 

 

ガンガン空気入ってくるのでガンガン燃えます

 

 

 

それにより木材が早く炭化するので

 

 

 

煙が少なくなるというカラクリですね

 

 

 

ってなことを我が家のボバフェットに説明したのですが

 

 

早く燃やそうよの1点張りでした

 

 

 

いざ燃やします

 

 

ファンをくっつけて

 

 

 

点火!

 

 

普段はバーナーでガンガン燃やすのですが

 

 

 

今回は送風ファンを使いたいので着火剤使いました

 

 

送風MAX!

 

 

MAXは一定時間たつと自動的に落としてくれます

 

 

 

たき火で送風MAXだと火がものすごく大きくなるからだと思います

 

 

 

 

 

 

もーえろよもえろーよー

 

 

 

 

 

なかなか見ることのできない

 

 

炭の裏側

 

 

 

普段から火に触れる機会が少ないお子達

 

 

興味津々

 

 

 

準備できたので焼きます

 

 

余裕があったのはここまで

 

 

 

久々のBBQで焼くのに四苦八苦

 

 

 

さらに網の目の間隔が広すぎて

 

 

 

肉や野菜が下に落ちていく・・・

 

 

 

海外製なので

 

 

 

でかいステーキ肉を焼く想定なのでしょうか

 

 

 

あまりに落ちていくので

 

 

 

 

鉄板追加しました

 

 

 

大変でしたが、おいしかったです

 

 

 

炭火は偉大だ!

 

 

 

 

 

ちなみに食べる場所は

 

 

 

カーポートの下

 

 

ロースタイルです

 

 

 

食べづらいですが、お子達が座りやすいので

 

 

 

 

 

 

片づけ等にガーデンシンクがあってもよかったかなと思いましたが

 

 

 

 

窓から入ればすぐキッチンなので片付けも楽でした

 

 

 

 

はー楽しかった!

 

 

 

 

 

 

たき火台として使うと楽しいです

 

 
 
 

 

 

 

これでファイアピット囲むのもありかも

 

 

 

 

 

似たようなイスもありますが、やっぱりヘリノックスが座りやすいです

 

 

 

 

イスと揃えたい!けど高い!!

 

 

 

 

 

 

 

 

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私もいただきました
→感想は
2019・2020年度生まれベビーのママ必見






先日、こんなメールを受け取りました


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送り主のアドレスは見覚えのないもの

でも、携帯アドレス・・・


実は相手は知り合いで
私がアドレス登録してなかったり
消しちゃったりしたのかな?
と思って、とりあえず返信してみました


返信した内容は次のとおり・・・
————————————————————-

————————————————————-



そしたら割とすぐに返信がありました


————————————————————-
————————————————————-


星野さん・・・誰なんよ!!
河村さん・・・誰なんよ!!

普通に考えて、私のアドレスは
間違えて送るようなアドレスじゃないし
もう、この時点で不信感いっぱい真顔



あとね、はじめのメールのタイトルが
『お久しぶりです。』なのに

2つ目のメールで
『先日ご一緒させてもらった』
って・・・



先日ご一緒しとるんなら
『お久しぶり』じゃないやーんガーン




まぁ、私は『河村さん』じゃないから
これ以上関わるのは止めようと
思って返信もしませんでした



なのに



星野さん、またメールしてきたよ~笑い泣き


————————————————————-

————————————————————-


いやいやいやいや

何で見ず知らずの星野さんに
私の住所教えんといけんのよーーーゲロー

『ちなみに』じゃねーよーゲローゲローゲロー



このあともメールを続けたらどうなるのか
ちょっと気になったりもしたけど
怖いので無視しています



送り主もブログのネタにされてるとは
思ってないだろうなぁニヒヒ


コロナの給付金関係の詐欺も
増えているみたいだし
怪しいメールにはご用心を!!


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