色んなショップのメッシをリサーチ!
\ママに朗報(∩´∀`∩)♡/
私もいただきました
→感想は
2019・2020年度生まれベビーのママ必見
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送り主のアドレスは見覚えのないもの
でも、携帯アドレス・・・
実は相手は知り合いで
私がアドレス登録してなかったり
消しちゃったりしたのかな?
と思って、とりあえず返信してみました
返信した内容は次のとおり・・・
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そしたら割とすぐに返信がありました
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![真顔](http://www.croissant-dor.com/img/x854gb778ff5_0000029.png)
![ガーン](http://www.croissant-dor.com/img/x854gb778ff5_0000047.png)
![笑い泣き](http://www.croissant-dor.com/img/x854gb778ff5_0000035.png)
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![ゲロー](http://www.croissant-dor.com/img/x854gb778ff5_0000038.png)
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![ニヒヒ](http://www.croissant-dor.com/img/x854gb778ff5_0000047.png)
![!!](http://www.croissant-dor.com/img/x854gb778ff5_0000048.png)
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メッシ 僕らは、短い夏を駆けぬける。
簡単で効果的な筋トレの方法教えて
こんにちは
筋トレ…私はなかなか出来ないし…
頑張りすぎると身体を傷めるタイプです![あせる](http://www.croissant-dor.com/img/x854gb778ff5_0000009.gif)
![あせる](http://www.croissant-dor.com/img/x854gb778ff5_0000009.gif)
前から運動不足で左足が怠い事があったのですが…実はここ数日、右足の付け根もおかしいです
股関節を動かすとちょっと痛いです
後ろに足を上げる運動を少し頑張ったからかな
多分それで傷めたのだと思います
たいして運動をしているわけでもないのに情けないです![ショボーン](http://www.croissant-dor.com/img/x854gb778ff5_0000014.png)
![あし](http://www.croissant-dor.com/img/x854gb778ff5_0000010.gif)
![ハートブレイク](http://www.croissant-dor.com/img/x854gb778ff5_0000011.gif)
![はてなマーク](http://www.croissant-dor.com/img/x854gb778ff5_0000012.gif)
![注意](http://www.croissant-dor.com/img/x854gb778ff5_0000013.gif)
![ショボーン](http://www.croissant-dor.com/img/x854gb778ff5_0000014.png)
そんな私の【おうち筋トレ】はゆるいです![照れ](http://www.croissant-dor.com/img/x854gb778ff5_0000015.png)
![照れ](http://www.croissant-dor.com/img/x854gb778ff5_0000015.png)
画像の![上矢印](http://www.croissant-dor.com/img/x854gb778ff5_0000016.png)
バランスボールは通販で1000円しなかったと思います。お手頃
3つ買いました![花火](http://www.croissant-dor.com/img/x854gb778ff5_0000018.png)
![上矢印](http://www.croissant-dor.com/img/x854gb778ff5_0000016.png)
![下矢印](http://www.croissant-dor.com/img/x854gb778ff5_0000017.png)
![花火](http://www.croissant-dor.com/img/x854gb778ff5_0000018.png)
![花火](http://www.croissant-dor.com/img/x854gb778ff5_0000018.png)
先ず仰向けに寝転がって…
両足でバランスボールを挟んで、そのまま足をなるべく高く上げて、両足裏を天井へ向けていきます
そのままキープして…
![あし](http://www.croissant-dor.com/img/x854gb778ff5_0000010.gif)
(楽に挟めるように空気は少なく柔らかめです
)
![地球](http://www.croissant-dor.com/img/x854gb778ff5_0000019.png)
両方の足でバランスボールを『ギュ~』っと挟みます![パンチ!](http://www.croissant-dor.com/img/x854gb778ff5_0000020.gif)
![プンプン](http://www.croissant-dor.com/img/x854gb778ff5_0000002.png)
![パンチ!](http://www.croissant-dor.com/img/x854gb778ff5_0000020.gif)
![プンプン](http://www.croissant-dor.com/img/x854gb778ff5_0000002.png)
少しだけ頑張ります![メラメラ](http://www.croissant-dor.com/img/x854gb778ff5_0000021.gif)
![メラメラ](http://www.croissant-dor.com/img/x854gb778ff5_0000021.gif)
(足・脚に力が入って引き締まるような感じがします)
私にはこれが
限界ですが![あし](http://www.croissant-dor.com/img/x854gb778ff5_0000010.gif)
![下矢印](http://www.croissant-dor.com/img/x854gb778ff5_0000017.png)
![あし](http://www.croissant-dor.com/img/x854gb778ff5_0000010.gif)
運動不足なので意外に疲れます![あせる](http://www.croissant-dor.com/img/x854gb778ff5_0000009.gif)
![あせる](http://www.croissant-dor.com/img/x854gb778ff5_0000009.gif)
(無理なく続けられる回数・力加減で頑張ります
)
![パー](http://www.croissant-dor.com/img/x854gb778ff5_0000022.gif)
後は適当にボールをもてあそぶだけでも普段と違う運動になるし…
そのまま【軽く腹筋】を始めたり
足を更に高く上げてみたり…膝を曲げてみたり…
下半身の筋肉&腹筋に働きかける事に効果的だし、適当にボール遊びをしたり…意外に楽しいです![コスモス](http://www.croissant-dor.com/img/x854gb778ff5_0000023.gif)
![コスモス](http://www.croissant-dor.com/img/x854gb778ff5_0000023.gif)
寝転がらなくても椅子に腰かけても出来ますしね![ウインク](http://www.croissant-dor.com/img/x854gb778ff5_0000039.png)
![ウインク](http://www.croissant-dor.com/img/x854gb778ff5_0000039.png)
終わりましたら、汗をかくまでの運動をしなくても、身体に必要な水分を補給して下さいね![おねがい](http://www.croissant-dor.com/img/x854gb778ff5_0000003.png)
![ラブラブ](http://www.croissant-dor.com/img/x854gb778ff5_0000032.gif)
![おねがい](http://www.croissant-dor.com/img/x854gb778ff5_0000003.png)
![ラブラブ](http://www.croissant-dor.com/img/x854gb778ff5_0000032.gif)
筋肉に働きかけた後は、頑張った心と身体をしっかりと労いましょう![ベル](http://www.croissant-dor.com/img/x854gb778ff5_0000024.gif)
![ベル](http://www.croissant-dor.com/img/x854gb778ff5_0000024.gif)
タンパク質が豊富で【ほぼ完全栄養食】と言われる卵を食べたりするのが好きです![ラブ](http://www.croissant-dor.com/img/x854gb778ff5_0000014.png)
![ラブ](http://www.croissant-dor.com/img/x854gb778ff5_0000014.png)
例えば
こちらの【濃厚たまごサンド】
![下矢印](http://www.croissant-dor.com/img/x854gb778ff5_0000017.png)
こちらの【濃厚たまごサンド】糖質は18.3gとご飯一杯分の半分以下だそうです![ラブラブ](http://www.croissant-dor.com/img/x854gb778ff5_0000032.gif)
![ラブラブ](http://www.croissant-dor.com/img/x854gb778ff5_0000032.gif)
玉子は【ほぼ完全栄養食】なので…あとは…
『ビタミンC・食物繊維・クロム』を➕すれば![OK](http://www.croissant-dor.com/img/x854gb778ff5_0000025.gif)
![OK](http://www.croissant-dor.com/img/x854gb778ff5_0000025.gif)
それならば、果物と海藻で補えそうな…![ニヤリ](http://www.croissant-dor.com/img/x854gb778ff5_0000026.png)
![UFO](http://www.croissant-dor.com/img/x854gb778ff5_0000027.gif)
![UFO](http://www.croissant-dor.com/img/x854gb778ff5_0000027.gif)
![ニヤリ](http://www.croissant-dor.com/img/x854gb778ff5_0000026.png)
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でも、あまり考え過ぎずにバランス良く何でも美味しく召し上がるのが一番ですよね![ウインク](http://www.croissant-dor.com/img/x854gb778ff5_0000039.png)
![ドキドキ](http://www.croissant-dor.com/img/x854gb778ff5_0000035.gif)
![ドキドキ](http://www.croissant-dor.com/img/x854gb778ff5_0000035.gif)
![ウインク](http://www.croissant-dor.com/img/x854gb778ff5_0000039.png)
![ドキドキ](http://www.croissant-dor.com/img/x854gb778ff5_0000035.gif)
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メッシが好きでごめんなさい
![えー](http://www.croissant-dor.com/img/x854gb778ff5_0000001.png)
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![えー](http://www.croissant-dor.com/img/x854gb778ff5_0000001.png)
作るのは楽しいけど片付けがな、、、笑
オムライスなんて
何年ぶりだ?![キョロキョロ](http://www.croissant-dor.com/img/x854gb778ff5_0000022.png)
![キョロキョロ](http://www.croissant-dor.com/img/x854gb778ff5_0000022.png)
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はい 出来たよ
ケチャップがないから
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のんちゃんのデザインしたリュックサックだよん
こんな機能性のあるリュック見た事ないぞ‼️![プンプン](http://www.croissant-dor.com/img/x854gb778ff5_0000002.png)
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つけたらしい(^^)
こだわりすぎです 笑
すげ〜
メッシの作曲家
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ジダン6位かー
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2位クリスティアーノ・ロナウド
3位ロナウジーニョ
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だったと思います