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メッシの紹介

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未来の自分が待っているメッシ

簡単で効果的な筋トレの方法教えて

こんにちはおねがい音譜

筋トレ…私はなかなか出来ないし…
頑張りすぎると身体を傷めるタイプですあせる
前から運動不足で左足が怠い事があったのですが…実はここ数日、右足の付け根もおかしいですあし股関節を動かすとちょっと痛いですハートブレイク後ろに足を上げる運動を少し頑張ったからかなはてなマーク多分それで傷めたのだと思います注意たいして運動をしているわけでもないのに情けないですショボーン
そんな私の【おうち筋トレ】はゆるいです照れ
画像の上矢印下矢印バランスボールは通販で1000円しなかったと思います。お手頃花火3つ買いました花火
先ず仰向けに寝転がって…
両足でバランスボールを挟んで、そのまま足をなるべく高く上げて、両足裏を天井へ向けていきますあしそのままキープして…
(楽に挟めるように空気は少なく柔らかめです地球)
両方の足でバランスボールを『ギュ~』っと挟みますパンチ!プンプン
少しだけ頑張りますメラメラ
(足・脚に力が入って引き締まるような感じがします)
私にはこれが下矢印限界ですがあし
運動不足なので意外に疲れますあせる
(無理なく続けられる回数・力加減で頑張りますパー)

後は適当にボールをもてあそぶだけでも普段と違う運動になるし…地球

そのまま【軽く腹筋】を始めたり
足を更に高く上げてみたり…膝を曲げてみたり…
下半身の筋肉&腹筋に働きかける事に効果的だし、適当にボール遊びをしたり…意外に楽しいですコスモス
寝転がらなくても椅子に腰かけても出来ますしねウインク
終わりましたら、汗をかくまでの運動をしなくても、身体に必要な水分を補給して下さいねおねがいラブラブ
筋肉に働きかけた後は、頑張った心と身体をしっかりと労いましょうベル
タンパク質が豊富で【ほぼ完全栄養食】と言われる卵を食べたりするのが好きですラブ
例えば下矢印こちらの【濃厚たまごサンド】
こちらの【濃厚たまごサンド】糖質は18.3gとご飯一杯分の半分以下だそうですラブラブ
玉子は【ほぼ完全栄養食】なので…あとは…
『ビタミンC・食物繊維・クロム』を➕すればOK
それならば、果物と海藻で補えそうな…ニヤリUFOUFO
でも、あまり考え過ぎずにバランス良く何でも美味しく召し上がるのが一番ですよねウインクドキドキドキドキ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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ゴールデンステイホームウィークが

 

 

 

始まりましたー!

 

 

 

めっちゃ天気よかったですねー

 

 

 

盆地はなんと30度越え・・・

 

 

 

いよいよ夏がやってきますねー

 

 

 

畑作業したくねーなぁ・・・

 

 

 

 

 

 

さー本題

 

 

 

宣言通り

 

 

 

やりました!

 

 

 

BBQ

 

 

具が貧相!

 

 

 

実はお庭BBQ初めてなんですよねー

 

 

 

家の中でカセットコンロ焼き肉は結構やるんですが

 

 

 

お庭で炭でBBQは初めて

 

 

 

だって面倒なんだもん

 

 

 

コンロの準備や片付けが

 

 

 

 

 

 

でも

 

 

 

さすがに5連休

 

 

 

しかも出かけられない5連休

 

 

 

さすがにノリノリでやるよねー!

 

 

 

ってことで

 

 

 

令和の時代のハイテクBBQをレポートしまーす!

 

 

 

今回の主役はこちら

 

 

BIOLITE ファイアピット

 

 

 

え?

 

 

 

黄色いの付いてないやんって?

 

 

室内で充電中でーす

 

 

 

もともとバイオライトは

 

 

 

たき火の熱を使って充電をするというギアで注目されました

 

 

 

 

 

今回のファイアピットも

 

 

 

ファイアピット、つまりたき火台なので

 

 

 

たき火の熱を使って充電するのかと思ってたら

 

 

 

違うのです

 

 

 

 

これは充電池、10000アンペア以上あります

 

 

 

もちろん充電池としてスマホ等の充電もできますが

 

 

 

こいつの真骨頂は

 

 

 

充電池兼送風ファン

 

 

そしてその制御を

 

 

 

スマホのアプリを介して

 

 

 

Bluetoothで行えること

 

 

すげー時代だな!

 

 

 

紹介動画

 

 

 

 

 

ちょっと分かりにくいですが

 

 

底と側面に3本のパイプがはしっており、そこから空気が送られます

 

 

 

これにより燃焼がめっちゃ進みます

 

 

 

さらに

 

 

 

 

側面がメッシュ!

 

 

 

ガンガン空気入ってくるのでガンガン燃えます

 

 

 

それにより木材が早く炭化するので

 

 

 

煙が少なくなるというカラクリですね

 

 

 

ってなことを我が家のボバフェットに説明したのですが

 

 

早く燃やそうよの1点張りでした

 

 

 

いざ燃やします

 

 

ファンをくっつけて

 

 

 

点火!

 

 

普段はバーナーでガンガン燃やすのですが

 

 

 

今回は送風ファンを使いたいので着火剤使いました

 

 

送風MAX!

 

 

MAXは一定時間たつと自動的に落としてくれます

 

 

 

たき火で送風MAXだと火がものすごく大きくなるからだと思います

 

 

 

 

 

 

もーえろよもえろーよー

 

 

 

 

 

なかなか見ることのできない

 

 

炭の裏側

 

 

 

普段から火に触れる機会が少ないお子達

 

 

興味津々

 

 

 

準備できたので焼きます

 

 

余裕があったのはここまで

 

 

 

久々のBBQで焼くのに四苦八苦

 

 

 

さらに網の目の間隔が広すぎて

 

 

 

肉や野菜が下に落ちていく・・・

 

 

 

海外製なので

 

 

 

でかいステーキ肉を焼く想定なのでしょうか

 

 

 

あまりに落ちていくので

 

 

 

 

鉄板追加しました

 

 

 

大変でしたが、おいしかったです

 

 

 

炭火は偉大だ!

 

 

 

 

 

ちなみに食べる場所は

 

 

 

カーポートの下

 

 

ロースタイルです

 

 

 

食べづらいですが、お子達が座りやすいので

 

 

 

 

 

 

片づけ等にガーデンシンクがあってもよかったかなと思いましたが

 

 

 

 

窓から入ればすぐキッチンなので片付けも楽でした

 

 

 

 

はー楽しかった!

 

 

 

 

 

 

たき火台として使うと楽しいです

 

 
 
 

 

 

 

これでファイアピット囲むのもありかも

 

 

 

 

 

似たようなイスもありますが、やっぱりヘリノックスが座りやすいです

 

 

 

 

イスと揃えたい!けど高い!!

 

 

 

 

 

 

 

 

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ブログで紹介したモノや欲しいモノを載っけてます

 

 

 

 

 

 

 

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ブログをご覧下さり有難うございます
 
Cs-1では、成績のみならず
10年後のお子様の「人格形成」
を視野にいれて
日々お子様に接し指導しています。
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冷蔵庫の『野菜室』

野菜を保存する為に最適な温度を

保っています

通常冷蔵庫の庫内温度は2~6℃以下ですが

野菜室は3~8℃で少し高めの温度設定です


野菜は冷やし過ぎると傷んでしまったり

栄養素が損なわれてしまう食材が多いので

その点を配慮した温度設定になっています

でも・・・

『野菜室』で保存NGの野菜

があります

   ⬇︎

   ⬇︎

❶さつまいも

さつまいもは南で育てられている野菜なので
10~13℃が最適温度と言われている
その為〜〜
野菜室に入れると低音障害
引き起こす恐れがある
❷じゃがいも

基本的に常温保存がベストである

特に涼しく暗い場所で保存すると
2~3ヶ月は持つと言われている
常温より温度が低い野菜室に入れると
傷みやすくなり保存期間が
短くなってしまう
また野菜室を含めた冷蔵庫内は乾燥し易い
じゃがいもには不向きである

しかし・・・

傷みやすくなる恐れがあるので

夏場のみ野菜室を活用すると良い

その場合は乾燥を防ぐ為

新聞紙で包んだ状態

ポリ袋にいれ保存する 

❸きゅうり

きゅうりは夏野菜の為

温度が低い場所が苦手である

野菜室は3~8℃である機種が多いので

7℃以下で低音障害を引き起こす

きゅうりはあまり適してないと言える

が・・・

1本ずつキッチンペーパーや新聞紙で包み

さらにラップで包んだ状態で

野菜室に立てて保存すると

4~5日保存できる

より長く保存したい場合は冷凍する

❹里芋

里芋は乾燥が大敵な野菜で

その為乾燥し易い野菜室にはNGである

保管する場合は〜〜

湿らせたキッチンペーパーや新聞紙などに包み

風通しの良い場所で保管する

夏場に限りこの状態で

野菜室で保管する事を推奨する

❺ピーマン

基本的にはやさい室で保存可能だが

ひと手間加える必要があり

1個ずつキッチンペーパーで

包みポリ袋に入れて保存する

このように保存する事で

ピーマンが3週間保存できるだけでなく

他の野菜も傷みにくくなる

❻カボチャ

かぼちゃは基本的に常温保存である

風通しの良い場所で保存することで

1〜2ヶ月保つことができる

が・・・

カットされているかぼちゃであれば

種とワタを取り除いた後

ラップで包み


野菜室保存がベスト
である

❼玉ねぎ

常温保存が基本である

1個ずつ新聞紙で包み

籠やメッシュ素材のネットなど通気性の良い

入れ物に入れて保存する

しかし・・・

夏場は温度が高くなる為

野菜室に入れて保存する方が長持ちする

その際も新聞紙に包んでから

野菜室に入れる

❽もやし

もやしにとって野菜室は温度が高く

傷みやすくなってしまう

常温保存はもってのほかである

もやしは基本的に冷蔵庫で保存する

袋そのまま保存するのではなく

穴を開けて冷気が入り易くしたり

一度湯通ししてからポリ袋で保存したり

することで少しでも長持ちささる事ができる

❾カット野菜

野菜全般カット済みのものは

全て冷蔵庫で保存する

野菜室では温度が高い為すぐに

傷んでしまうので要注意である

また〜

カットして野菜は冷蔵庫保存であっても

消費期限が短いので出来るだけ

早く食べるようにするる

以上〜〜

野菜の産地や特性に合った

保存方法を活用

なるべく長く新鮮な状態で保存

することが大切です

 

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メッシのネットショップお買い得情報満載、騙されない商品選びになる記事もあります

アレクの特製オムライス💓💓💓
おちびーぬが寝たあとにお腹空いてたら作ってくれたんだおねがい

ふわふわの卵にビーフシチューソースをかけてくれてお店みたいな味💓💓💓
とっても美味しかったよ〜💓💓💓
王冠

selva secretaの新作はここからみてね〜








裾スカートがフレアなっているフレアワンピースのようなシルエットの高機能中綿コート💓💓💓

こちらのコートに使用している中綿は シンサレートという中綿で3M™ 社が研究・開発した高機能中綿素材になっていて マイクロファイバーの細い繊維が組み合わさり空気をたくさん含むため、 断熱性・保温性に優れているのが特長で軽いのに暖かい高機能な衣料用断熱素材となっています。
この中綿は寒い季節により快適に過ごせる素材として開発され、世界中でウィンタースポーツウエア、寝具にまで採用されている素材になっています。
コートのデザインは 内側にスナップボタンとファスナーがあり外からはボタンが見えないエレガントなイメージで、スカートにボリュームをもたせ、ふんわりと可愛らしいデザインのコートになります。
手首の部分にはリブ素材を使用し隙間風を防ぐようになっています。





テディーベアのようなボアの素材感が綺麗なロングコート💓💓💓
大きめのシルエットデザインとなっているのでカジュアルに着こなせるコートとなっています







リングタイプの時計になります😊

時計部分は時計専門メーカーの時計を作っている工場で作られた本格的な作りとなっていてとても精密に作られています💓💓💓

生活防水仕様(3気圧防水)でリングをつけたまま手を洗う、多少の雨程度は大丈夫な作りとなっています






ベビーアルパカのニット素材のロングカーデ🦙

さらっと羽織れて軽いアルパカニットになってます














リュックの入れ口が3層にセパレートしているので綺麗に収納できるようにデザインされています。

 ポケットはメッシュポケットやリュック左肩紐にカード収納ポケット、背中の防犯用隠しポケットなど全部で8つのポケット付き🌟🌟🌟

生地は軽くて撥水性のある素材を使用し、肩紐にはクッション入りとなっています







selva secretaの多機能ウエストポーチ

ウエストポーチの入れ口が2層にセパレートしているので綺麗に収納できるようにデザインされています





トップとスカートの切り替えを実際のウエストより高めにしているから脚が長く見えるスタイルアップするデザインとなっています

ウエストはゴムと紐が入っていて紐でさらにウエストの絞りの調整が出来ます

両サイドにはスマホが入るサイズのポケット付き








ハート型のデザインネックレス

華奢なピンクゴールドカラーのチェーンにハートがついているシンプルでコーディネートのポイントになるネックレスで
石はジルコニアを使用しハートの後ろ側にはselva secretaのロゴが掘られています

 チェーンは2段階に長さ調整可能です





selva secretaのロゴ入りトートバッグはマチが大きめでファスナーが付いているので収納力も抜群となってるよ〜




→BIGサイズはポケットが6つあり、バッグの中が整頓しやすくA4サイズの書類も入るバッグで取り外しのできる肩掛け紐は長さ調整も可能となっています💓💓💓


メッシ 関連ツイート

カロちゃんと一緒に写ってるマシューさんメッシに見えた😂似てるw オフのメッシだw
中華麺でも茹でるかな〜〜〜(昼メッシ)
@sosuke_hano メッシやCロナウドが引退した時の喪失感も大きいんでしょうねー。トッティ、デ・ロッシがいなくなった時の虚無感…。
@nasubiWE20 イブラとメッシ顔似てない??
人のYメッシはドゥドゥドゥってなりまくって、ボールへばりついとるやんけ!って思うけど自分が使うとそうでもないってパターンになりそうで中々手が出せないねんけど、、、どうかなぁ、、。
@nasubiWE20 イブラとメッシ顔似てない??

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