メッシ

メッシ 電車に乗っている今でもニュースは起きている。

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メッシ情報パラダイス

チェリー🍒食べてんだな
今日もお疲れ様ね

とにかく機能がたくさんありまくりなんだよプンプン

のんちゃんのデザインしたリュックサックだよん
こんな機能性のあるリュック見た事ないぞ‼️プンプン



サンプル3回直したり
ポケット増やしたり
やっと完成したよ
生地は撥水性があったり🤭
素材も軽くしたり最強リュック‼️なんだ


お早めに❤️


💡商品説明💡
selva secretaの多機能リュックサックになります。 リュックの入れ口が3層にセパレートしているので綺麗に収納できるようにデザインされております。 ポケットは全面1つ、入れ口1つ目にメッシュポケット1つ、入れ口2つ目にティッシュ用ポケットとメッシュポケット1つ、入れ口3つ目にペットボトル用ポケット2つ
リュック左肩紐にカード収納ポケット1つ、背中の防犯用隠しポケット1つの8つのポケット付き。 生地は軽くて撥水性のある素材を使用し、肩紐にはクッション入りとなっております。









背中側の隠しポケットにはパスポートなどいれたり


便利なカード💳ポケットなど

PASMOなども



ここからみれます👇
詳しくここからみてね 




いつもありがとうございます
のんちゃんのブランドは全てのんちゃんが
デザイン 企画 生産 してるんだよね〜
一つ一つこだわって作ってます。


初回分はわずかなので お早めに❤️

ペットボトルポケットやティッシュポケットまで
つけたらしい(^^)
こだわりすぎです 笑



すげ〜 




満載!メッシ情報

簡単で効果的な筋トレの方法教えて

こんにちはおねがい音譜

筋トレ…私はなかなか出来ないし…
頑張りすぎると身体を傷めるタイプですあせる
前から運動不足で左足が怠い事があったのですが…実はここ数日、右足の付け根もおかしいですあし股関節を動かすとちょっと痛いですハートブレイク後ろに足を上げる運動を少し頑張ったからかなはてなマーク多分それで傷めたのだと思います注意たいして運動をしているわけでもないのに情けないですショボーン
そんな私の【おうち筋トレ】はゆるいです照れ
画像の上矢印下矢印バランスボールは通販で1000円しなかったと思います。お手頃花火3つ買いました花火
先ず仰向けに寝転がって…
両足でバランスボールを挟んで、そのまま足をなるべく高く上げて、両足裏を天井へ向けていきますあしそのままキープして…
(楽に挟めるように空気は少なく柔らかめです地球)
両方の足でバランスボールを『ギュ~』っと挟みますパンチ!プンプン
少しだけ頑張りますメラメラ
(足・脚に力が入って引き締まるような感じがします)
私にはこれが下矢印限界ですがあし
運動不足なので意外に疲れますあせる
(無理なく続けられる回数・力加減で頑張りますパー)

後は適当にボールをもてあそぶだけでも普段と違う運動になるし…地球

そのまま【軽く腹筋】を始めたり
足を更に高く上げてみたり…膝を曲げてみたり…
下半身の筋肉&腹筋に働きかける事に効果的だし、適当にボール遊びをしたり…意外に楽しいですコスモス
寝転がらなくても椅子に腰かけても出来ますしねウインク
終わりましたら、汗をかくまでの運動をしなくても、身体に必要な水分を補給して下さいねおねがいラブラブ
筋肉に働きかけた後は、頑張った心と身体をしっかりと労いましょうベル
タンパク質が豊富で【ほぼ完全栄養食】と言われる卵を食べたりするのが好きですラブ
例えば下矢印こちらの【濃厚たまごサンド】
こちらの【濃厚たまごサンド】糖質は18.3gとご飯一杯分の半分以下だそうですラブラブ
玉子は【ほぼ完全栄養食】なので…あとは…
『ビタミンC・食物繊維・クロム』を➕すればOK
それならば、果物と海藻で補えそうな…ニヤリUFOUFO
でも、あまり考え過ぎずにバランス良く何でも美味しく召し上がるのが一番ですよねウインクドキドキドキドキ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Cs-1 (シーズワン)
ブログをご覧下さり有難うございます
 
Cs-1では、成績のみならず
10年後のお子様の「人格形成」
を視野にいれて
日々お子様に接し指導しています。
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _  

 

冷蔵庫の『野菜室』

野菜を保存する為に最適な温度を

保っています

通常冷蔵庫の庫内温度は2~6℃以下ですが

野菜室は3~8℃で少し高めの温度設定です


野菜は冷やし過ぎると傷んでしまったり

栄養素が損なわれてしまう食材が多いので

その点を配慮した温度設定になっています

でも・・・

『野菜室』で保存NGの野菜

があります

   ⬇︎

   ⬇︎

❶さつまいも

さつまいもは南で育てられている野菜なので
10~13℃が最適温度と言われている
その為〜〜
野菜室に入れると低音障害
引き起こす恐れがある
❷じゃがいも

基本的に常温保存がベストである

特に涼しく暗い場所で保存すると
2~3ヶ月は持つと言われている
常温より温度が低い野菜室に入れると
傷みやすくなり保存期間が
短くなってしまう
また野菜室を含めた冷蔵庫内は乾燥し易い
じゃがいもには不向きである

しかし・・・

傷みやすくなる恐れがあるので

夏場のみ野菜室を活用すると良い

その場合は乾燥を防ぐ為

新聞紙で包んだ状態

ポリ袋にいれ保存する 

❸きゅうり

きゅうりは夏野菜の為

温度が低い場所が苦手である

野菜室は3~8℃である機種が多いので

7℃以下で低音障害を引き起こす

きゅうりはあまり適してないと言える

が・・・

1本ずつキッチンペーパーや新聞紙で包み

さらにラップで包んだ状態で

野菜室に立てて保存すると

4~5日保存できる

より長く保存したい場合は冷凍する

❹里芋

里芋は乾燥が大敵な野菜で

その為乾燥し易い野菜室にはNGである

保管する場合は〜〜

湿らせたキッチンペーパーや新聞紙などに包み

風通しの良い場所で保管する

夏場に限りこの状態で

野菜室で保管する事を推奨する

❺ピーマン

基本的にはやさい室で保存可能だが

ひと手間加える必要があり

1個ずつキッチンペーパーで

包みポリ袋に入れて保存する

このように保存する事で

ピーマンが3週間保存できるだけでなく

他の野菜も傷みにくくなる

❻カボチャ

かぼちゃは基本的に常温保存である

風通しの良い場所で保存することで

1〜2ヶ月保つことができる

が・・・

カットされているかぼちゃであれば

種とワタを取り除いた後

ラップで包み


野菜室保存がベスト
である

❼玉ねぎ

常温保存が基本である

1個ずつ新聞紙で包み

籠やメッシュ素材のネットなど通気性の良い

入れ物に入れて保存する

しかし・・・

夏場は温度が高くなる為

野菜室に入れて保存する方が長持ちする

その際も新聞紙に包んでから

野菜室に入れる

❽もやし

もやしにとって野菜室は温度が高く

傷みやすくなってしまう

常温保存はもってのほかである

もやしは基本的に冷蔵庫で保存する

袋そのまま保存するのではなく

穴を開けて冷気が入り易くしたり

一度湯通ししてからポリ袋で保存したり

することで少しでも長持ちささる事ができる

❾カット野菜

野菜全般カット済みのものは

全て冷蔵庫で保存する

野菜室では温度が高い為すぐに

傷んでしまうので要注意である

また〜

カットして野菜は冷蔵庫保存であっても

消費期限が短いので出来るだけ

早く食べるようにするる

以上〜〜

野菜の産地や特性に合った

保存方法を活用

なるべく長く新鮮な状態で保存

することが大切です

 

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昔の選手はマラドーナとかペレとか 悪質なファールで潰せってなってましたしロナウドもファールで怪我が蓄積していきました

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