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ダイエットは辛かった、頑張った！
おかげで順調に体重は減っていて、
目標値まで届きそう！

と安心している時にこそ
気になり始める、、
シャツやパンツで太って見える、

実際には痩せていて、周りにも言われるのに
今度はこの部分が気になり悩む。
今日は体重を減らした後の、
いびつに残る
太ももー二の腕中心の痩せ方です。

痩せても残り、目立ちやすい部分。
体脂肪は全体的に増減する性質があり、
痩せる＝全体が細くなる！
だダイエットの原則。
しかし、この部分的に残る現実。

これは現場的に体脂肪の傾向である
関節の動きが少ない部位に脂肪が残る
ことが影響しています。

つまり、柔軟性が高い部分から減っていき
柔軟性が少ない部分が残る。
主に年々姿勢を保つ筋肉の低下で、
背中ー股関節の柔軟性が減ることから
○二の腕ー脇に脂肪が残りやすい
○太もも裏ー内ももに脂肪が残りやすい
というアンバランスが
作られやすくなります。

ボディラインで出てくる悩み
痩せるほどに、細い太いの
このアンバランスが目立ち出し、
洋服のサイズは下がったのに
部分的に太って見える。。
というダイエット後の悩みが残ります。

特に先ほどの傾向と照らし合わせると
○Tシャツの腕の部分がきつい
○パンツの太ももの付け根がきつい
その他の部分はスカスカで余裕なのに
この2点だけがパツパツになる。

結果、我慢して小さいサイズを着るか、
ブカブカのワンサイズ上を着るか、、
せっかく痩せたのにオシャレを楽しめない。
という状況に陥ってしまいます。

ダイエット後の簡単にできる部分痩せ
楽しみを得るために、辛さを乗り越えた！
そして待っていたのは部分の悩み。。
こんなに頑張ったのに、、
と落ち込むあなたへ。

今のその悩みは、
とっっても簡単に解消できます。
基本、部分痩せは不可能という
基本原則がありますが、
これは部分痩せではなく、
「本来痩せるはずの部分が、
柔軟性のアンバランスのために
不自然に残ってしまっている」だけ。

つまり、適切な柔軟性を取り戻すことで
当然得られる全身の脂肪が減る性質を
すぐに得ることができます。
今日はダイエット後に、部分的に残る、
と悩んでいるあなたへのエクササイズです。

「ダイエット後の簡単にできる部分痩せ」

足を前後に大きく開きます。
（この時点で後ろ足の付け根が伸びているように足幅を調整します。）

両手を膝に起き、
重心を前後に動かしていきます。
・前重心→後ろ足の付け根が伸びる
・後ろ重心→前足の太もも裏が伸びる
10往復リズミカルに行い
反対も同様に繰り返します。

○足を前後に、前後に重心移動
→まず、リズミカルな性質の往復運動は
柔軟性を素早く向上させられます。

それを年々低下しやすい
股関節に対して行うことで、
骨盤ー股関節の柔軟性が
バランスよく向上します。

あぐらの姿勢になり、
タオルの両端を引っ張りバンザイします。

あぐらでは膝をしっかり開き、
常を張ったまま、タオルを頭の後ろ
首の付け根まで引き降ろします。

大きな動作で15回目安に繰り返しましょう。

○あぐらをキープ、タオルを頭の後ろへ
→もう一つ下半身で減りやすい柔軟性が、
股関節を外に開く動き。
そして、上半身では
肩甲骨を内、下へ動かす動き。

この3点を同時に動かすことで、
日常生活での姿勢や動きにも反映しやすく
柔軟性の高い姿勢が定着していきます。

ここが整うと、純粋に体脂肪の性質
全体的に増減するがその通りに出て
不要に残り目立っている
二の腕まわり、太もも周りが
ほっそりと変わっていきます。

本来得られる当然の効果を得られていない、
ダイエットを繰り返すほど、
筋肉の低下により柔軟性が減り
このような痩せない部分が出やすい。

だからこそ、そこからの痩せ方を
知っておくことはとっても重要です。

今、ダイエット後で部分に悩むあなたは
是非お試しください。

痩せたのに、気になる部分がそのまま、
おしゃを楽しめない、
あなたはご参考にしてください。

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