フリーで使える骨盤100選
昨日の息子
自分の体調のこと
2:00〜4:50 寝んね（2時間50分）
4:50 ミルク80
5:30〜8:50 寝んね（3時間20分）
9:00 ミルク60
9:30〜13:00 寝んね（3時間30分）
13:00 おっぱい左5分右10分+ミルク40
ここからむにゃぐずタイム
15:40 おっぱい左10分右10分
17:00 ミルク40
17:00〜19:30 寝んね（2時間30分）
19:50 沐浴→白湯20+ミルク40
ここからむにゃぐずタイム
21:50 ミルク40
0:10 おっぱい左10分右10分+ミルク40
3:20 寝んね
夜のむにゃぐずは結局7時間半起きてた
眠いんだけど、しゃっくりが出たりうんちしたりでなかなか寝られない
という感じでした。
という感じでした。抱っこでスヤァと寝てもお布団に置くとぐずぐず。
ミルクのタイミングもあまり良くなかった
乳首の傷早く治して、早く母乳混みのリズムを作ってあげたいな
それから一昨日、昨日と寝汗がすごかったのでコンビ肌着を脱がせてみたら、こっちの方が快適そう
息子、寝られずに泣いている時間も長いのですぐ体が熱くなってしまうから、体温調整はこまめにしてあげたいところです。
クーラーが無いので、服や掛け物で調整しなきゃなのです。
自分の体調のこと会陰切開の痛みはほとんどなくなった
股関節がギシギシと痛む。骨盤ベルトつけたほうがいいかな？
悪露は減ってきたけど、バタバタ動くと量が増える
トイレの際、踏ん張るのが怖い笑
笑食欲が戻らない
疲れがまだ取れ切っていないからだと思う。今全然体力がない
産後のお腹、、、
すっっっごくぶよぶよ
オイルでケアしたいなと思うけど、なにせ育児の要領が悪くなかなかそこまで手が回らない
三連休なので、夫にたくさんお世話してもらうことにして、少しゆっくりさせてもらうことにします
夫は昨日の夜中のむにゃぐずでかなり疲れたみたいだけど
しかも結局最後までむにゃぐずに付き合えず、途中で寝たし
育児の大変さを理解してもらういい機会かも笑
笑わたしと、ずーっと骨盤
骨盤で充実な暮らしを演出
2017.12.27
今日も外出届けを出し旦那が運転する車で病院へ。
NICUに入ると海琉は黄疸治療の為、ブルーライトに照らされていた。
アイマスクをし表情は全く見えないままで
ピクリとも動かない体。
ただ人工呼吸器の継続的な音に合わせて胸がへこんでいるだけだった。
低体温治療中なので触れる事はできず
眩しいブルーライトの光の中、オレンジのメガネをつけて我が子を覗いていた。
何もかも初めて目にする光景や聞く言葉。この日も先生から色々話は聞いたけど
「良くなってきていますよ」
という言葉でホッとしたのはハッキリ覚えている。
先生の表情も初めて緩んだ気がした。
ただ、あくまで生まれた時の状態よりは良くなった…
という意味だった。
3時間の面会を終え、産院へ戻る途中…
いきなり叫ぶほどの後陣痛が襲ってきた。
産後3日目にして1日数回この激痛がやってくる。
今思うとあの痛みは何だったんだろう…
右の骨盤あたりをトンカチでカチ割るような激痛。
冗談抜きで叫んでしまうほど。
痛みで泣き叫んでいると…
心まで弱くなってきて…
順調な妊娠生活を送ってきたからこそ、ショックが大きく…
何で…
何で…
何でこんな思いしなきゃいけないの？
こんなはずじゃなかった。
何で赤ちゃんの側に居てあげられないの？
そう思うと一気に気が狂いそうになった。
不思議な事に陣痛のように激痛はだんだん遠のいてまた痛みがやってくる。
何とか産院に戻ってきて、車イスで病室に戻った。
痛み止めを使い数分後…
さっきの泣き叫んでいたのが嘘かのように痛みは治まった。
そしてこの日の夜、1日早く退院させてもらった。
♡2017.12.24 海琉 誕生➡︎♡
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これは最も基本となる下腹部の運動。
おへそを凹ましたまま骨盤を丸める。
この時脚の力を使うのではなく、下腹部の筋肉で骨盤を動かそう。
この動きが上達すると腹筋運動時の腰痛がなくなるよ。
まずは10回1セットから。…