よろしい、ならば骨盤だ

リトラーの横山です。

リトモス56の中で、最も難易度が高いのは８曲目のセクシーダンスでしょう。

まず前半、「後ろを向いてヒップサークル」という場面がありますが、ここまでがけっこう素早い展開。

その後、肩を引きながら歩くといった独特の動きがありますが、これは後ろを向いていてインストラクターが見えない状態なので、最初みんな困っていました。

極めつけは、後半の最初の部分。１カウントごとに細かく動いていくのだが、リズムがとりづらい。しかも、突然始まる。

とはいえ、曲と動きがあってくると、面白みがどんどん倍増していく、魅力的なコリオだと思います。たいへんよく練られていて、さすがウリちゃん、という感じですね。

曲はケイティ・ペリーの「Swish Swish」（スウィッシュ・スウィッシュ）。とくに好きな曲ではなかったのですが、日曜日リトモスで踊ってから大好きになってしまいました。

PVが冗長なので、ダンス動画（リトモスではない）へのリンクを貼らせていただきます↓

というわけで、振り付け（コリオ）のイメージは、以下のような感じでしょうか？（まだよく分かっていない部分があります）

■■■　８曲目のセクシー・ダンスの振付のイメージ　■■■

＜前半＞

（１）【冒頭】
（両足閉じた状態で、右足はつま先立ち）
＜カウント１＞右手で右の骨盤から脇のあたりをなで上げる
＜カウント２＞右手を顔の右ではらう
＜カウント３＞左手を顔の左ではらう。
＜カウント４＞両手を同時に腰にあてる

（２）【２歩前進】（カウント１，２）
右足から２歩前に。
（モデルみたいにセクシーに歩く）

（３）【後ろを向く】（カウント３，４）
右足から２歩で後ろ向きになる（右肩引いて半回転のターン）

（４）【右足の着地とヒップ２回転】（カウント５，６，７）
後ろ向いた状態で右足を横に開き、オープンスタンスになる。
右足の着地とともにヒップを右回りで1回転させる（２回転させているインストラクターさんもいた）

（５）【顔を右に向ける】（カウント８）
体をスタジオ後ろに向けて立ったままで、右腕を右肩の横に上げる。ひじを曲げた状態で。同時に顔を右に向ける。

（６）【後ろに向かって歩く】
体を右側（スタジオ左側）に向け、スタジオの後ろに向かって４歩進む。右足を体の前にクロスさせて、やや横歩きのような形。

１歩目（右足）と３歩目（右足）のタイミングで、右肩をひいて後ろに回して上から下にさげる（肩を時計周りにまわす）。肩を後ろに回すタイミングで顔も後ろを向く（？）

＜後半＞

（７）【セクシーアクション】
＜カウント１、２＞体をスタジオ左に向け、右足を前に出してかかとを上げた状態で、右手で右足を下からなで上げる

＜カウント３＞右手をさらに胸のほうまで上げるとともに、顔を後ろにのけぞらせる

＜カウント４＞右手を顔の前ではらう。手の甲が上になっているところを、手首をひねって手を半回転させ、手の平が上に向いた「ちょうだい」の形に。

＜カウント５＞右足をカール（膝から下を後ろに軽く蹴る）

＜カウント６＞右足をそのまま体の前に着地させてマンボし、ピボットターン（左肩下げる）

＜カウント７＞ターンを続けて体をスタジオ正面へ

＜カウント８＞右足を左足にくっつけて、右足つま先立ち

（８）【サイドステップで右へ】
サルサのサイドステップ（横歩き）で右へ移動（４歩で）

（参考動画： ）
１歩目（右足）のときに、右手を左にのばし手のひらでプッシュ。
２歩目（左足）のときに右手を右肩へと動かす。

３歩目と４歩目のときも、同じ右手の動きを再度行う。

（９）【ターン】
左肩引いてターンしながら４歩で左側へ移動。

正面向いたら右腕を顔の横で上にのばす。（手首から先を外側に垂らす）

〈ポーズ〉

（10）【冒頭と同じだが、最後顔を右に】
冒頭の4カウントと同じと同じ。

最後の４カウント目で顔を右に向けてポーズ

以上です。

すみませんが、いろいろ違っているところあると思います。

随時、修正していきます。

リトモス56の曲の一覧はこちらです↓

横山英俊 （ムーブ）

 代表インストラクター まっきーです。
ブログをご覧いただき、ありがとうございます。

大和市 南林間のヨガスタジオ メローヨガはこの4月、駅から徒歩3分の場所へ移転しました☆

連日の暑さ…家を出るのに覚悟が必要な暑さですな そんな覚悟を持って？メローヨガに来てくれたリピーターさん達と今日もレッスン★ 体幹&美姿勢ヨガ60分を終え。

自主練をし。

あっちゅ〜〜い中帰宅し、ちゃちゃっと調理。自宅ランチ。手軽ランチだけど味わって食べる。

自分のコトって、意識をしないとけっこう雑になりがちじゃありませんか？1人の時だと特に適当に済ませようってなりがち…

自分のための時間って。大切ですね

こう暑いとお昼ごはん要らないとか、食べられないという声もチラホラ耳にしました。暑さに負けない身体づくりも、やっぱり内側からのメンテが必要。

ヨガは消化力を高め、弱まりやすいこの時期の内臓の働きを活性化してくれるポーズがたくさん。自立神経のバランスも整え、体温調整機能もきちんと働かせるカラダづくりに結びつきます。

ヨガと同じように内側からのメンテ＝食べることも大切★

食欲が湧かない、あまり食べられないというあなたは。黒ごまや海苔、ひじきやその他海藻類（昆布、ワカメ、モズク、アオサ、アカモクなど…）、手軽に食べられる黒いモノお勧めですよ。滋養強壮と汗で減ってしまったミネラルの補給になります

夏バテしやすいあなた。栄養素の足りていないあなたのカラダが悲鳴をあげないうちに。満たしてあげましょう♪

三連休最終日、明日のレッスンは

Terryインストラクターがあなたのお越しをお待ちしてます

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☆

＠愛知県一宮市

骨盤ボディメイク開催日

 ■７月３１日(火) 残り1名

■８月１７日（金）

■８月２１日（火）午前満席

 

 

おはようございます！

セブンとほっともっとの組み合わせで

タイ風･･･とか、エスニック･･･って文字に反応してしまいます笑

【開催日】

８／２７  (月)

【時間】★３部制

お好きなお時間をお選びください

① 8:00～10:00

(開場 7:30)

②10:30～12:30

(開場 10:00)

③13:00～15:00

(開場 12:30)

【場所】

目黒付近

詳細は後日、お知らせします

【料金】

￥3,900 

骨盤ボディメイク60分

ダイエット質問＆フリータイム30分程

東京開催限定 プチお土産付き

MONABEAUTE 展示

お借りする会場のスペースが少し狭いのでご予約できるお人数が限られております

お手数をおかけしますが、よろしくお願いします

が、いつも通り全身全力を込めて楽しんで頂けるように頑張りますっ🙌