トイレの個室で経済紙を読むようになったら、骨盤のしすぎかもしれない。

もちろんこれも正解ですが、
野菜の摂り方をより効果的にするには
脂肪の燃焼に欠かせない
ビタミンやミネラルを摂るために
食べることも大切です。

選ぶポイント
〇レタスやもやし、なすなどの
淡色野菜は低カロリーの反面、
栄養素の少なくなります。
あくまで腹持ちを整える観点で
摂りましょう。

また、摂取＜消費の関係で痩せても、
その後の脂肪の燃焼に使う
エネルギーが足らず、
2週間もすれば痩せない状態になります。

〇ブロッコリーやにんじん小松菜などの
緑黄色野菜を積極的に摂ることが
ミネラルの補給に効果的です。
(糖質が高い言う場合もありますが、
言い換えると、
ニンジンを少し食べただけで
太る体質になってしまっている、、
という非常に危機的な状態です、、)
その場合は
血糖値をが動いてしまっているので
タンパク質の後に食べましょう。

タンパク質の摂り方のポイント
たんぱく質が筋肉や骨、皮膚、髪など、
外見、内面総合的に身体をつくる
栄養素となり、
基礎代謝の向上に必須となります。

内臓代謝を増やす
タンパク質の目安量は
1日体重1キロにつき1～1.5ｇ
食品でどの程度摂ればよいのか？

＜1日に摂りたいたんぱく質量＞

動物性たんぱく質量7
植物性たんぱく質量3
が基礎代謝向上の
黄金バランス

例として、体重50キロの場合
〇動物性たんぱく質量の目安は58g
肉：片手の手のひらに乗るサイズで
約100g（たんぱく質量20g）
魚：片手の手のひらに乗るサイズで
約100g（たんぱく質量20g）
卵：3個（たんぱく質量18g）

〇植物性たんぱく質量の目安は18g
納豆：1.5パック（たんぱく質量8g）
豆腐：1/2丁（たんぱく質量10g）

食事の量を減らし
耐えるダイエットの結果、
逆に代謝が下がり続け
一生我慢し続けなければ保てない、、
まさに本末転倒です。

〇野菜は脂肪の燃焼、
〇タンパク質は脂肪の分解
をスムーズにする
絶対欠かせないもの。

食べる量を減らすのではなく、
内容を変え食べる量を増やす
ことが長くキレイを保つ秘訣。　

食事を減らしても減らしても痩せない
あなたはお試しください。

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「今、存在しているのは
誰のおかげだろう？」

例えば好きな人を食事に誘う時、
撤退してレストランをリサーチするし
協力してもらってサプライズは用意するし
迷惑をかけない程度にプレゼントする。
（花束は帰りの電車で目立つから〜とか。）

それはなぜ？

自分にできることで、
好きな人に喜んでほしいから。

先日表参道店長の横田に言われました。
「佐久間さんは
ボディメイクが恋人ですからねぇ〜」

「そう。そういうこと。」

好きなことで
あなたに喜んでもらいたいから。

【好き。だから、あきらめない。】

これしか頭にない。

悩んでる人が1人でも声をかけてくれたら、
それを全て解決するまではあきらめない。

【好き。だから、あきらめない。】

その好きを、支えてくれる仲間にも
相談してくれるあなたにも感謝してる。
辛い悩み、言いづらいことも、
一歩踏み出して話してくれてありがとう。

【好き。だから、あきらめない。】

この道以外の人生はありえないし、
今後の人生も全て。捧げていきたい。
そして、1人の辛い悩みを変えていける。

休みもいらない。贅沢もいらない。
他に何も望まない。

ただこの「好き」な気持ちを持てて、
そのために毎日尽力していけることに感謝。

それがあなたの役に立てて、
感謝の言葉をいただける。

逆に、これ以上に嬉しいこ
とはあるのか？

どれだけ自問自答しても見つからない。

一度の人生。
そう思えることに出会えて、
あなたのために役に立てること。
その今に。
これ以上にない感謝の気持ちを伝えたい。

「体型の悩みだけは必ず変える」

そう思わせてくれているあなたに。
もちろん、その辛さ。共感できるし、
好きだからこそ、
自分のことなんかどうでもいいくらいに、
自分のことと思って向き合える。

ただ、僕らのできることで、
僕らが好きと思っていることで、
あなたの辛さを変えてあげられるから。

あなたの幸せが僕らの幸せ。
これがイコールで結ばれます。

仮にどんなダイエットをしていても、
それであなたが幸せになれば、
イコールそれは僕らの幸せ。

でももし、幾度もダイエットして
今もそれが叶っていない、辛いなら、
いつでもご用命ください。

それを一緒に変えられた時。
あなたも僕らもお互いに。
「今が一番幸せだね！」
と笑顔で話し合えますから。

今日の昼夜の記事もご覧くださり、
毎日忙しい中本当にありがとうございます。

これからもあなたのために
毎日頑張っていきます！
天気が悪いですが、
良い週末をお過ごしください！

こんにちは。

チョンダムジェイ美容クリニックです。

施術メニュー価格表案内をいたします。