恥をかかないための最低限のローラー知識
先日の楽天お買い物マラソンのタイムセールで25％引きになっていた
押すだけで花粉症の症状が軽減されるスティックを買ってみました。
美顔ローラーみたいにコロコロすると微弱な電流が流れて効果があるらしいけど
なんとも怪しい気もする・・・
でも、長年花粉症の薬を飲み続けるのも身体に良くないと感じていたので
思い切ってポチってみました。
その名も微電なごみ
10色のスティックから好きな色を選びます
私が選んだのはゴールドのこぎく・・・
万年筆の様に箱に入って送られて来ました
手に持って鼻の脇を5秒以上押すだけです
おまけで付いてきた同色のホイッスル
こんな感じで５秒間ソフトタッチすること１日数回・・・
あたい花粉症じゃないわよ
花粉症に効いているかどうかは、まだ分かりませんが
首を押すと気持ち良いので肩こりにも効果があるかも？
今日はまさかの雪で朝、起きたら一面の銀世界
午後には止んで積もらなくて良かった
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こんばんは〜
今日は仕事だったので帰宅後にローラー台でバイクを60分
脚にかなりの疲労が残ってたので低めのエアロビックゾーンで。
パワーは200〜210W、心拍数は135〜140で淡々と回しました
今週は天候もあって自走ができませんでしたが、バイクはローラー台でトータル6日・約6時間、内容も充実したトレーニングが積めたかなって思います
VO2maxも上昇して68に
ランは低いけど(笑)
という訳で今日で無事に3週間の強化期が終了、週間TSSも772→795→629と目標の600を上回れたので、自分の中でもやりきった感はあります
そして年明けてから基礎期1、基礎期2、強化期1と怪我＆病気なく着実に積み上げてきた事で、TrainingPeaksのフィットネスも右肩上がりに上昇
新型コロナの影響でこの1ヶ月間でスイムがゼロというのが不安要素ですが、今の環境でやれる事はやってるので、これからも継続あるのみですね
ただ肝心の大会がどーなるか分かりませんが…
さて明日からは回復週、翌週からまた頑張れるようにしっかり休んで疲労を抜きたいと思います
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和歌山県和歌山市在住。脳梗塞からの完全復活を期す、“ウォーキング＆筋トレ大好き人間”のまるちゃんこと丸山賢治です。
※日本に１０人しかいない、世界最高の真珠専門鑑別鑑定機関【真珠科学研究所】認定『真珠グランドマスター』所持。
紀ノ川とともに、和歌山市を代表する一級河川：和歌川。まさに和歌山を象徴するようなネーミングです。以前にブログ投稿した「１０万歩チャレンジ❗️」のは際も、お世話になりました🙏✨
和歌川の河川敷を愛でる♫ 〜ウォーキング〜
和歌山市の中心地を通り抜ける和歌川。
その名が示すとおり、和歌山を代表する一級河川です😊。
ですが、私が幼少期の昭和４５年（１９７０年）には“日本一のドブ川”と云う、おおよそ、有り難くない名前まで頂戴する始末！当時の世は高度成長期の真っ只中。工場排水なんかも平気で川に流していましたからねぇ…😅。
確かに子どもの頃は、臭くて臭くて堪らなかったのを覚えています。
「お母ちゃん、この川クサい😭❗️」
和歌川の近くを通るたび、母親に訴えていたのを覚えています😅（笑）。
とくに夏なんて最悪‼️とんでもない悪臭が、あたりに立ち込めていました。
それでも和歌山市は偉かった！
和歌川を元のキレイな川に復活させるために、巨額の歳費を投資❗️
…さすがに戦前までには復活しておりませんが…
ものすごくキレイになりました🤗✨‼️
もはや、あの悪臭立ち込める“かつての和歌川”の姿は有りません。
公園やウォーキングコース、テニス場や野球場まで兼ね備えた“憩いの場”へと変貌を遂げたのです😊👍✨。
良くやりましたヨ、和歌山市はd(^_^o)♫
本当にエクセレント❗️
そして今回の「ウォーキング１００，０００歩チャレンジ‼️」が成功したのも、和歌川の河川敷があったればこそ！…と言っても、全く過言ではありません。いやむしろ、この河川敷が有ったればこそ、今回のチャレンジを思い立ったのです。
其れではコースの案内をば…
私は、新堀橋をスタート地点に和歌川橋？までの凡そ片道１キロメートルのコースを、往復するのです。
「ヒマとか思えねんの？」
私に限っては、ウォーキング中に全く其れを感じないのです。今回のチャレンジ中も何も感じなかったし、ウォーキングに没頭していました。
…でね…
どうして私がウォーキングチャレンジの“主戦場”として、和歌川河川敷を選んだのかと申しますと…
ご覧いただくとお分かりになられると思いますが、全ての道が足裏や膝に負担の掛からないジャリ道や芝生なんです。
だから選んだのですね〜d(^_^o)。
ホント、家から近かったら毎日歩くんですが…
家からは徒歩１時間半❗️チョット無理（笑）。往復で、１日の“ウォーキング・ノルマ（２万歩）”に到達してしまいますからネ😅。
…今後…
“１日１００Kmチャレンジ❗️”は確実に実行しますので、そ
の時は宜しくお願いします（^人^）
…再生なった和歌川…
もはや、“かつての姿”は微塵も有りません。
美しい和歌川です😊♫
和歌山県を代表する？モノ。
右から時計回りで…
県の魚：マグロ→県の花：梅→県の木：うばめがし→県の鳥：めじろ………と、なっています。
※多少、強引ですね😅（笑）。
「雑賀衆ゆかりの地」マップ。
こうして見ると、和歌山って本当に歴史ある地なのですね〜（＾ω＾）！
和歌川…橋⁉️
よく分からないので、そうして置きます（笑）
※追記：河川敷にはトイレが有ります。
ですのでウォーキング中に尿意を催しても大丈夫ですよ〜♫安心して歩きましょうd(^_^o)❗️
【昨日のウォーキング＆ジョギング歩数】
※１８．６Km
【昨日の筋トレ】◎大腿四頭筋＆腹筋
◇スクワット：５０回✖️２セット
（※normal version）
◇腹筋ローラー：１０回✖️３セット
（※normal version）
【昨日のカロリー計算】
・基礎代謝カロリー：２，０００
・運動代謝カロリー： ８５３
・食事摂取カロリー：２，５００
◎代謝貯金カロリー： ３５３カロリー
【昨日の血圧】
※測り忘れですm(_ _)m💦
さぁ、其れでは本日もレッツ・ウォーキング❗️
毎日毎日コツコツと（＾ω＾）♫
最後までお読みくださいまして、ありがとうございました（^人^）
とどくといいな ローラー
世の中暗い話ばかりだが、Spring has come
前回走った（ラン）のは3月4日、バイク後のブリックランで6.5km
バイクトレーニングもそろそろ飽きて来たので、今日は3週間ぶりに走ってみた
普段から殆ど人も歩いてない田舎道だから、外出自粛とか全く関係無い（笑）
一応、どローカルな桜の名所もあるが人も殆どいない（まだ五分咲き）
自分も写真だけ撮ってサッサと退散
暫く走らなかった理由の１つは「左足裏が痛かった」から
3週間も走らなければ治ってると思ったが、3週間前よりも激痛（笑）なんじゃそりゃ？
3週間の放置で単に足裏が鈍っただけだった様だ
夕方はビールの前の3本ローラー
（目標見えないが）回し出せばそこそこ頑張ってしまうよな
明日は少しだけでも今日より良い日だろうか….
本日のトレーニング
午前 ラン フラット15km 1時間20分 HR ave. 132bpm TSS 103
夕方 バイク 3本ローラー 1時間 L3/SST/FTP HR ave. 140bpm CA ave. 98rpm NP 217 TSS 73
