骨盤

骨盤 革新が、今、確信になる

投稿日:

骨盤のアイテムショップ

骨盤を見たら話さなくていい。好きなふたりは、行ったり来たり。

骨盤を送料無料の通販ショップ情報、買って直ぐ利用できたらとても素敵だと思いませんか

こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。

体のラインで中心になるのは
上半身と下半身をつなぐ
お腹ーヒップ

この2部位は、脂肪層も厚く
ダイエットしていると
一番に変化が感じられる部分でもある。

しかし、確かに痩せた!と思えても、
ヒップは痩せた分下がっていく、、
今日はそんな悩みが最多となる
40代からのヒップアップ方法です。

40代からの痩せると下がるヒップ
痩せる!=綺麗になる!
これが通じないのがバストとヒップ。
そのうち、より脂肪層が厚いヒップほど
痩せると垂れる。の悩みを
引き起こしやすくなります。。

いや、ヒップは大きい筋肉でもあるし、
筋トレもしてるから上がるはず!
これはもちろん的を得ていますが、
結果として垂れてしまう。
なぜこんなことが起こるのか?

それは、40代特有の
姿勢を保つ筋肉の減少。
30代までは年間250グラムの減少が、
40代に入ると年間450グラムと
2倍以上になり減っていきます。
ここにヒップが上がらない
根本の原因
が隠されています。

ヒップを鍛えても、上がらない理由
もちろん!ヒップを鍛えていれば
ヒップの筋肉は減りませんが、
その周囲の太もも裏や背中の
姿勢を保持する筋肉が減る
ことにより
ヒップのエクササイズ自体が効かない。
という状況を招いてしまいます。

その原因としては、
姿勢を保つ筋肉の減少により
背骨ー股関節の柔軟性が低下
→それにより骨盤が後傾方向に傾く

体脂肪は
関節の動きが少ない部位に付きやすい。
また、筋肉は柔軟性が少ない部位には
付きづらい、形がいびつにつく。
という傾向があります。
これらによって、一生懸命やってるのに、
思うようにヒップアップ効果を
得られないことが多くなります。

40代からのヒップアップの基礎
これらの痩せてもヒップが下がる原因を
体系立ててみていくと
その解消方法も見えてきます。
背骨ー股関節周りの姿勢筋を働かせる
ヒップを満遍ない範囲で刺激する

この手順で行う事でことで、
ヒップが高く上がり、小さな丸みを作る
条件が満たされます。

ヒップアップ→ヒップエクササイズ!
ではなく、
その周囲を取り巻く姿勢や柔軟性も
きちんと整える
ことで、
最短の努力で効果は引き出されます。
40代特有のヒップアップ方法のご紹介です。

40代からのヒップアップの基礎

四つ這いになり、
太もも裏にタオルか
小さなボールを挟みます。

膝を胸に近づけ、かかとを天井に押し上げる
この往復動作を10回目安に行います。

膝裏にタオルを挟み、前後にスイング
→四つ這い姿勢により、背骨の反りが出て
猫背や巻き肩のクセがリセットされます。

また、膝裏にタオルを挟むことで、
骨盤後傾のクセがリセットされます。
(太もも裏が硬いことが後傾の原因)

このリセットされた姿勢で
ヒップの大きな伸び縮みを出すことにより
柔軟性と満遍ない刺激が加わります。

両足を肩幅に開きます。
タオルを両手で持ちバンザイします。

かかとに体重を乗せ、
ヒップがかかとにつくまで
しっかりしゃがみ込みます。

しゃがむときに
バンザイ姿勢を保つことで、
しゃがめない方でも
容易に動作を行えます。
15回目安に行いましょう。

バンザイ維持でしゃがみこむ
→意図してしゃがみこむことにより
普段使われるヒップ下部、
普段使われないヒップ中部、上部
ヒップに満遍ない体重負荷がかかります。

また、しゃがむ時のバンザイ維持により
背中の姿勢筋も刺激が加わり、
良い姿勢を維持する効果も得られます。

先に背骨ー股関節の柔軟性を整え、
次にヒップに満遍ない刺激を与える。
どの部位でも同じですが、
この手順がメリハリを出すための必須ルール。

得たい効果を100%得るために
欠かせない手順になります。

毎日ヒップエクササイズしてるのに、
食事も気をつけ、痩せてきたのに、
ヒップだけがなぜか垂れてくる、、
あなたはご参考にしてください。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~
受講料還元!半額モニター「緊急追加枠5名」
新着!3~6月!新153件の感謝の手紙追加!
痩せながら!知識を学ぶ!
ダイエット資格取得講座

勇気を出して高額ジムに踏み込んだ!
痩せたけどすでに5キロ以上リバウンド。
人生の楽しみは食べること!
でも太りたくない。。
ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法

(↓クリック)
「」

1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか?」
【当たり前です!】
「夏のモデル体型ボディメイクダイエット」

3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)

↓30代OLのダイエット

〇食事内容の一部をSNS公開

(↓クリック)
「」

なんでこんなにダイエットが続かないの?
【7/11~7/21の11日限定】
【完全無料】
脳科学と神経言語プログラムから
ダイエット用に特化された
「メンタルケア動画」

ダイエット以前に、、、
ダイエットを始めたいのに始められない
目標が明確に決まらないから動けない
決意して初めても全然続かない
だから将来への不安が増えていく
自分に自信がなくなっていく

そんなあなたへ。
その一歩を踏み出すきっかけに。
無料視聴で10個の無料特典ももらえるので
ぜひ観ててみてください!

(↓クリック)

[広告] 楽天市場

  • ピルビスエクサ 深い呼吸で骨盤矯正 やせて、毎日が笑顔になる [ 佐藤志津香 ]
  • 【送料無料】ワコール マタニティ 産前&産後 骨盤ベルト 産前 産後 セール (LLサイズ) ファーストマミング MGY620 wcl-mab wcl-maa ▼ワ▼


骨盤 関連ツイート

なんていうか私の骨盤、そろそろ空中分解するんじゃ?大丈夫?って思いながら生きてる。
(腰から股関節全部痛い)
湿布貼れないから温めてしのぐんだけど、ぶっちゃけ暑い(´・ω・`)
骨盤めっちゃぶつけた…
よくぶつけるけどさ、今回は今まででいちばんやばい音した…
いたい
品質も素材も安心の産後ガードル。骨盤ベルトとガードルが一体化している便利アイテム。骨盤の歪みを整えながら、履き心地は薄くて伸びるソフトな感触。独自開発のベルトを組み込んでピンポイントでスッキリと。1日中履いていられるなどの特徴。https://t.co/hub8OdE4TI
【膣トレ】売れてます★まるでひな鳥のように小さな可愛らしさの膣トレボール♪スマホと連携できちゃうラグジュアリーな、「NALA(ナラ)」が新登場!直径32mmに重量49gと非常にコンパクトで軽量なボディ、無理なく骨盤低筋を鍛えられま… https://t.co/Mos0GWmxFk

-骨盤

Copyright© 最新美容アイテム効果があった順 , 2018 AllRights Reserved Powered by AFFINGER4.