骨盤

骨盤のご愛顧、感謝♪感謝♪

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骨盤のセール店舗情報、リアル店には無いレアな商品が見つかるかもしれません

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いつもコメントや
イイネなどなど
ありがとうございますハート
ちゃんとコメント読ませて頂いてますウインク

初めましての方はコチラ音符
キラキラキラキラ

キラキラキラキラ
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
良くスクワットで脚が太くなるんじゃ…
と心配する声が聞こえます👂
1年スクワットをやって来た結果は…



ばーんハッ


やり方を間違わなければなりませんウインク
(人にもよると思いますが…)
でも簡単そうに見えるスクワット
中々奥が深いです…
今回は私がやり続けて感じた事
間違っていた事
ここをこうすればちゃんと効く!
と言うのを詳しく書いていこうと思いますラブラブ
まずスクワットで脚が太くなるのが怖い…
そんな方は
ワイドスクワットをお勧めします


まず肩幅より広く脚を開きます
決して威張ってる訳ではありません(笑)

そして後ろにプリッとお尻を出します

前から見ると分かりづらいので
横側から見て見ましょう

横から見るとこんな感じ↑

お尻をプリッと

この時膝は爪先より出ない

爪先と膝の向きは同じ
膝が90℃になるように
これがまず基本です
でもお尻にも腿の裏にも内腿にも効かない
前腿や横側だけに効く…
そんな方は
足の裏の何処に力が入ってるか


ちょっと汚い足の裏を失礼します笑い泣き

しゃがむ時

立ち上がる時に
こちら側に力が入っていませんか?
それではダメですバツレッド
正しくはこちら側
そして立ち上がる時に
指先ではなく
踵に力を入れて
グッと立ち上がるイメージルンルン
後は背中が丸くなってたり…

腰が反ったり顎が上がってませんか?

それでもお尻が…
腰がどうすれば分からないと言う方は
腰をぐいっと前側にして(立てて)
星星
そして真下に腰を下ろす

痛める原因になるので

立ち上がってる時に膝は完全に伸ばさず

少し曲げたまま

これが私なりに調べ
試し
効果があったやり方ですキラキラ
最後に動画で詳しくOK
ワイドスクワットで内腿を鍛えれば
細っそり脚になりますグラサン
そしてメリハリのある脚にキラキラ
ただ最初は
太くなった!?
と言う風に見えて感じますが
私もそうでした
それは
筋肉の上に脂肪があるのでそう見えるだけ
諦めず続ける事で脂肪が燃焼されていくので
頑張りましょう炎

骨盤をもてはやすフランス人たち

日本から「骨盤」が消える日

今日も暑い1日でしたぁどーん
でもそんな暑い中、暑~いところへ行きましたにゃ
ホットヨガです(*'∀`*)v
でも、ホットヨガでの汗は暑い外でかく汗とは違うものおんぷ
今日は骨盤筋整というヨガだったのですが、骨盤回りをしっかりほぐしたりしたのでたちまち身体がポカポカになり、汗が出る出る…キラキラあげ
終わる頃にはマットがビッショリ!!
スッキリしましたキャハハうえ
骨盤筋整、また受けたいですWハート
身体全体が軽くなった気がしますニコ
子供たちは旦那さんが見ていてくれたのでありがたかったですきらきら
明日の朝も行かせてもらえるので楽しみですっあひる
今日はヨガの前、弟君が「甘いもの食べたい~!!」っていってた私にこちらを買ってきてくれましたハート
チョコミントタルトですキラキラ
最近チョコミント商品いっぱいですよねきら
モリモリクリームでした(*'∀`*)v
不二家からでてるみたいキラキラ
クリームの下はチョコタルトうえ
ビターな感じでしたおんぷ
チョコミントのクリームはミントがしっかりした味で美味しかったですおんぷ
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骨盤 関連ツイート

普段からだらしなく座ると骨盤が歪むので、結果姿勢が悪くなり、頭痛に繋がります。座る時は深くどっしりと座りましょう。
RT @rottaik: 整形外科で教えてもらった腰痛を緩和する体操まとめ

骨盤周りやお尻のこりをほぐして、反り腰や猫背を緩和する体操です☺️❤️ https://t.co/Nla9z5f3zX

立位での骨盤の良いポジションのチェック法
ベルトラインの少し下にある骨盤前面左右の出っ張り(上前腸骨棘)と恥骨(男性だとおち○ちんの真上の骨)を結んだ三角形が床に対して垂直になる姿勢が骨盤のニュートラルアライメントと言われています。
RT @wayofthewind: シャンプーや化粧品などのケミカルや食品添加物にまみれて、日本人はどう変化していったか?
頭蓋骨と骨盤はちいさくなり、手足はひょろひょろに。
思考力も、繁栄力も、生き延びる力さえも、ケミカルウォッシュされて奪われてしまったんじゃないだろうか……?

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