キラリと光る骨盤！
妊娠38wになりました🤰
お腹写真失礼します🤳どーーーん🤗
（もしかしたら、最後のお腹写真になるかも）
やっぱり、胃がスッキリしてます👏
1週間前と比べてお腹だいぶ下がってるー、分かりやすい！！
今日は妊婦健診へ💕
エコーでは、赤ちゃんの頭がすでに骨盤の下の方にハマってて正確な大きさが測れず🤣🤣🤣
知らない間に、かなり下に移動してたのね〜👶
頭の大きさ1番気になってましたが、もはや正確に測れず💦💦💦
もう、産むしかない✊✊✊
頑張れ、わたし！！！
子宮口は、3センチ開いてました😘（1w前は1㌢）
赤ちゃんの頭も触れるそうで、完全なる陣痛待ちです💓
内診グリグリも念入りにしてもらったけど、やっぱり全然痛くなかった🤣🤣🤣
でもだいぶ柔らかいそうなので、グリグリの意味は無いのかな。
ちなみに、今日朝2時から6時まで前駆陣痛あり💓よーーし、本陣痛カモーーン🙋♀️🙋♀️🙋♀️
明日生まれたら七夕ベビーだ🎋
骨盤 ワンダフルスモール
こんばんは
先日横浜に行ってきました
割と目撃されていたようで、帰宅後インスタに「横浜にいましたよね⁈」や、「アイス食べてましたよね⁈」と言ったDMが届き驚きました
インスタ映えするアイス、食べてました
笑
大阪では梅田に住んでたこともあり、目撃情報DMは頻繁にありましたが都内に越してきてから目撃されたのは1ヶ月で2回目
1回目は市役所で転入届を出している時でした
横浜デートの前日、ジムにてトレーナーの彼氏に歩き方について指導を受けました
最後にボソッと「脚は俺の方が細いし美脚。」ですって
‼️
‼️その通りですとも
私の方が脚が太いのです
そして彼が美脚&超美尻なんです
言い返す資格もなく、これから歩き方を注意される度に100円払うというルールを課せられました
「100円でも払いたくない。」という私の意地で横浜デートの日は200円で済みました
「100円でも払いたくない。」という私の意地で横浜デートの日は200円で済みました意識して歩くとお腹に力を使いますね
✨
✨そこで、今回は私の地味な戦いを無駄にしない様にと美しいボディーラインを作るために大切なことをシェアしようと思います
♡
♡美しいボディーラインを作るのに、
何よりも大切なのは、日頃の「姿勢」と「歩き方」です
生まれてから数十年間、無意識のうちに身についた歩き方 今更変えることは結構難しいんですよね
今更変えることは結構難しいんですよね新しいことを身につける為には300回〜500回
悪い癖を改善する為には3000回〜5000回
反復する必要があると言われてます
「簡単に身につかないから諦める」
「簡単に身につかないけど継続してみる」
やるか、やらないかの違いですが同じ時間を過ごすならやっておけばいつかは身につくのです
そんな私も歩き方が悪いんですけどね
外に重心がかかってるので筋肉が外に張っていています
しかもO脚です
しかもO脚ですこれまで「脚の形は変わらんし、頑張っても無駄やろ」と脚にコンプレックスがあるものの放置してきました
上半身は細くできたので、つぎは下半身痩せ
その為に、姿勢を変えなければ脚が細くならないことがやっと理解できました
そこで改めて普段の生活で美しい姿勢で歩くことを意識し始めてます
ウォーキングで大切なのは、
体幹を上手に使うこと
そのために、
胴体の中心を通る一本の軸をイメージしてみてください
<
span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);">その軸を中心に竹とんぼのように胴体を左右前後にひねるイメージで歩くと、前後左右に身体がぶれることなく美しく歩けます
【体幹を使った歩き方のコツ】
①肩甲骨を背中の中心に向かって引くように腕を振る
②引いた肩甲骨と同じ側の骨盤を前方に向かって回施する
③骨盤の回施に合わせて足をスッと出す
イメージはファッションショーのモデルさんの様な歩き方です！
まだまだ、慣れないので歩くのが遅いですが競歩じゃないのでそれで良いのです
美しい歩き方をマスターし、ウォーキングする事で高いダイエット効果が見込めますよ
その効果の結果は数ヶ月後私自身で証明しますね！！
！！美ボディーゲットに向けてコツコツと頑張ります
では、おやすみなさーい
Martyのインスタグラム骨盤にはめがないひとのページ♪
おはようございます( ˆ ˆ )/
今日も見てくださり、ありがとうございます！
先月、東京へ行った時に
隙間時間が2時間ほどあり、
何しようかな〜･･･って悩んでた矢先
前から気になっていた、
GOLD’S GYMへ
行ってきました( ˆ ˆ )/
隙間時間にジム行くとか
特に意識高いとかではなく
、
、こまちさんのブログでずっと気になっていて、
会員でなくてもビジターとしていける
ということを聞いたのと、
ちょうどホームページ割引をしていたんです！笑
(あとはミーハー心)
ドキドキしながら
受付を済ませて着替えをして、
(着替えもレンタルできます
)
)初めて見るマシンにドギマギしながら
不審者みたいにウロウロしていると
優しいスタッフのお姉さんがマシンの説明をしてくれました･･･笑
正直、1人でジムに行くのとか恥ずかしいかな！？
ハードル高かったかな！？？
とか思ってたんですけど
みんな自分の事で集中しているから
他の人のことは気にしていない
まさにその雰囲気でした
個人的に1番気に入ったのが、
スクワットマシーン！！！
普段おうちでやるのとでは全然違います！
(全く写真撮ってないので臨場感お伝えできず申し訳ないです･･･)
その後、仕事がありましたがすぐに筋肉痛に・・・笑
生活圏内にあれば入会するのに・・・
近くて車で1時間
いつか近くにできることを願いますっっ！！
私の100倍わかりやすく、こまちさんGOLD’S GYMについて説明してくださってるので知りたい方はこちらからどうぞ！
1日5分MONAトレ
まずは全身鏡で体型チェック！
その後出来る時間内でおうちトレーニング★
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